Pourquoi la mère allaitante a-t-elle besoin de suivre son menu?
Pour s'assurer que votre régime alimentaire pendant l'allaitement est conforme aux normes acceptées, il est nécessaire de comprendre que les produits inclus dans celui-ci devraient fournir:
- Compléter la satisfaction des besoins physiologiques de la mère allaitante en nutriments et énergie utiles et utiles.
- La réception de portions supplémentaires de vitamines et oligo-éléments, ainsi que le réapprovisionnement de la réserve d'énergie, qui assure la production de lait avec une valeur nutritive accrue en quantités suffisantes.
Si le bébé est sujet à des coliques, des ballonnements ou des éruptions allergiques, le menu exclut les plats contenant des allergènes et des aliments qui contiennent des substances qui irritent la muqueuse gastro-intestinale. Par conséquent, dans ce cas, la nutrition d'une femme pendant l'allaitement implique le rejet de:
- miel;
- les tomates;
- caviar et produits fumés;
- nourriture en conserve;
- ananas et autres fruits exotiques;
- chocolat;
- les fraises;
- café et cacao;
- oeufs, poisson, soja, légumineuses contenant des protéines étrangères, capables de perturber le système immunitaire des miettes;
- variétés rouges de pommes.
Cependant, si vous avez essayé une petite quantité des produits ci-dessus et que le bébé n'a pas de réaction négative, ils peuvent être introduits progressivement dans le régime alimentaire de la mère pendant l'allaitement.
Comment faire correctement le menu, si vous nourrissez le gamin?
Ne pensez pas que si un bébé est né, vous ne mangerez que de la chapelure et du sarrasin bouilli. Si la miette se sent bien, gâtez-vous avec un délice tel que:
- viande (lapin, caille, boeuf, veau, poulet);
- la bouillie de céréales (blé, maïs, farine d'avoine, sarrasin, riz doit être mangée avec précaution, elle peut causer de la constipation);
- produits à base de lait aigre - fromage cottage, yogourt, kéfir, lait cuit fermenté (meilleures maisons cuites);
- poisson bouilli ou cuit;
- oeufs de caille;
- fromages durs et au fromage;
- légumes cuits, bouillis ou cuits;
- pain gris, pain avec ajout de son ou pain blanc séché;
- aneth et persil;
- pommes cuites au four;
- soupes (pas sur le bouillon).
Aussi, selon les recommandations des spécialistes, la nutrition de la mère pendant l'allaitement est impensable sans trop boire: boissons aux fruits et compotes de baies et fruits secs, thé de camomille ou de tilleul, bouillon de rose sauvage, thé vert - ne vous limitez pas à leur utilisation.
La nutrition de maman pendant l'allaitement, peinte par mois
Dans les dix premiers jours après la naissance, vous devriez être prudent avec vos spécialités préférées et adhérer à un régime strict . À ce moment-là, le nouveau-né ne s'adapte qu'à la vie en dehors de l'utérus de la mère, alors les médecins recommandent le régime alimentaire suivant lors de l'allaitement:
- Pour le petit déjeuner et le dîner, il y a du gruau, du sarrasin, du maïs ou du porridge de blé.
- Dans l'après-midi, limitez-vous à la soupe maigre avec une tranche de viande maigre.
- Vous pouvez assaisonner la nourriture avec du légume non raffiné ou du beurre (pas plus de 15 g par jour).
- Buvez autant que possible de l'eau pure, de la compote ou du thé faible.
Quelques semaines après l'apparition des miettes, il est déjà permis de manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four, du pain grillé ou du son, du lait écrémé, des légumes cuits, cuits à la vapeur ou au four (chou-fleur, brocoli, courgettes, carottes).
À partir de 3 mois, ajouter des plats tels que les fruits et légumes de saison crus, bortsch maigre avec un minimum de tomate, de viande, de baies et de crème sure, pas de crème sure (pas plus de 15%). Après avoir atteint le bébé pendant 6 mois, essayez d'essayer les fruits de mer, l'ail et les légumineuses.