Un grand nombre de personnes aiment passer du temps à casser des graines de tournesol, mais en même temps, elles s'intéressent à ce qu'elles sont utiles et comment elles affectent la silhouette. Beaucoup sont effrayés par une teneur élevée en calories , puisque 100 g contiennent 566 kcal, mais cela est compensé par la composition du produit.
Qu'est-ce qui est utile dans les graines de tournesol?
Le produit comprend des acides gras oméga-3, qui ne sont pas synthétisés par le corps et viennent uniquement avec de la nourriture. Les substances ont la capacité de normaliser le métabolisme des lipides. Pour cette raison, le corps commence à utiliser des cellules graisseuses pour obtenir de l'énergie.
Plus d'acides gras oméga-3:
- normaliser le taux de cholestérol dans le sang;
- renforcer l'immunité;
- avoir un effet favorable sur l'activité du système nerveux;
- améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Les graines sont utiles pour perdre du poids, étant donné la grande quantité de protéines nécessaires aux muscles. Pour les personnes qui donnent leur préférence aux régimes à faible teneur en glucides, il sera intéressant de savoir que dans les graines elles ne sont que de 5%. Merci à la présence de potassium du corps vient l'excès de liquide, ce qui affecte également votre poids.
Tout en regardant la télévision, il est recommandé de remplacer un bol de bonbons et de sandwichs par un verre de graines, auquel cas vous ne ferez pas de mal à la silhouette et n'obtiendrez pas de substances utiles pour le corps.
Les graines de tournesol peuvent être utilisées pour perdre du poids en raison de la présence de protéines qui contribuent à la satiété rapide et à réduire l'appétit. Pourtant ces substances augmentent la vitesse du cours des processus métaboliques et participent directement à la transformation des graisses en énergie.
Comment manger des graines de tournesol?
Grâce à leur teneur élevée en calories, ils constituent une excellente collation, car ils réduisent rapidement l'appétit et digèrent l'estomac pendant environ 2 heures. Plus de nucléoles peuvent être
Vous pouvez également broyer les graines avec un moulin à café et les ajouter au yaourt, flocons et cocktails . Du nucléoli vous pouvez préparer des desserts utiles, par exemple, si vous les mélangez avec du miel ou des noix et faites des barres faites maison.
Les graines de tournesol sont-elles utiles pour les athlètes?
Puisque ce produit contient une grande quantité de protéines, il peut et doit même être utilisé par les athlètes. Il y a des graines nécessaires pour quelques heures avant les cours. Il n'est pas recommandé de les utiliser avant l'exercice. Après les cours, il est préférable de boire un shake protéiné, car les muscles ont besoin d'une récupération rapide des protéines.