La fraise a un arôme épicé et invitant, un goût aigre-doux, mais ce n'est pas ses seules vertus. Il apporte également d'énormes avantages à notre corps en raison de sa composition chimique, qui grouille de toutes les substances vitales.
Vitamines aux fraises
La fraise est un puits de vitamines, de macro, de microéléments, d'acides organiques et d'antioxydants.
Des macronutriments sont présents:
- le potassium;
- le calcium;
- le magnésium;
- le phosphore;
- chrome;
- sodium.
De microéléments:
- le fer
- le fluor;
- le manganèse;
- chrome;
- le zinc;
- l'iode.
Aussi dans la structure des fraises sont l'acide nicotinique, ascorbique et folique . Et, bien sûr, les fraises sont riches en vitamines, à savoir, B1, B2, B6, E, A.
Séparément, je voudrais souligner la teneur trop élevée en vitamine C dans les fraises, plusieurs fraises équivalant à une orange dans son contenu. En utilisant une portion de fraises (une petite soucoupe), qui est d'environ 145 grammes, nous obtenons 140% de la norme quotidienne de la vitamine C. Par la teneur en vitamine C, la fraise n'est surpassée que par le cassis.
Les avantages des fraises dans l'alimentation
Les fraises et un régime sont deux choses qui sont étroitement liées les unes aux autres. Les fraises feront partie intégrante de la lutte contre les kilos en trop. Les fraises sont un produit hypocalorique - seulement 30 kcal pour 100 g, mais avec un indice glycémique bas de 40, ce qui signifie que les fraises ne contribuent en aucune façon à augmenter la glycémie, mais contribuent au contraire à sa normalisation.
Les régimes à la fraise sont un excellent moyen de se débarrasser des kilos détestés, sans dommage, et tout le contraire - le bénéfice pour notre corps.
Vous pouvez choisir l'option la plus efficace basée sur l'utilisation d'une seule fraise (pas plus d'un kilo et demi par jour), une tasse de thé vert sans sucre n'interfère pas non plus.
Il y a aussi une option plus douce mais elle est tout aussi efficace. Les fraises avec ce régime bien sûr dominent, mais ont permis l'utilisation des produits suivants:
- fruit;
- légumes;
- yogourt sans gras, kéfir, lait, fromage cottage;
- viande bouillie faible en gras, poisson;
- les verts;
- huile d'olive;
- miel.
Ayant passé seulement 4 jours sur un régime similaire, le résultat ne tardera pas à venir. Moins 3-4 kg sur la balance, vous êtes garanti.
Mais n'oubliez pas un mode de vie sain , qui est non seulement dans une bonne nutrition, mais aussi en présence d'un passe-temps mobile et actif. Faire de la randonnée, du vélo, du patin à roues alignées, assister à une salle de sport, à une piscine ou simplement faire des exercices maison accélérera le processus de perte de poids le plus rapidement possible et vous aidera à trouver un corps mince, en forme et surtout sain.