Tout le monde du banc de l'école connaît le nom de l'élément chimique du tableau périodique comme le zinc. En outre, que cela coûte le trentième dans le tableau périodique et est un oligo-élément important, il est nécessaire pour le corps et a une masse de propriétés utiles. Ci-dessous, nous allons examiner plus en détail cet élément, et nous allons découvrir à travers quels produits contenant beaucoup de zinc se trouvent le chemin de la santé.
Quelle est l'utilisation?
Pour un maintien complet et optimal du corps humain, il est nécessaire d'absorber jusqu'à 15 mg de zinc par jour. Quelle est son utilité?
- Favorise l'accélération du métabolisme.
- La teneur élevée en vitamine E du zinc apportera une couleur de peau saine, une brillance et une croissance rapide aux cheveux, et vos ongles seront remerciés pour leur durabilité et leur apparence soignée.
- Le zinc a un effet positif sur la fonction de reproduction de l'homme. Son nombre affecte la croissance et le développement des cellules germinales. Participant au processus de combinaison des hormones sexuelles mâles et femelles, il favorise l'activité naturelle de la sphère sexuelle.
- Utiliser des aliments riches en zinc - vous n'avez pas peur d'une maladie aussi insidieuse que le diabète. Le zinc aide à réduire la glycémie et prévient la libération incontrôlée d'insuline dans le sang.
- Chez les enfants, l'utilisation du zinc aide à la formation correcte et au développement du corps, affecte l'activité mentale.
- Une consommation suffisante de zinc renforce le système nerveux et prévient la survenue d'une maladie mentale.
- Il est important de maintenir le niveau de zinc dans le corps lors du transport du fœtus. C'est cet électrolyte qui est responsable de la formation complète, de la croissance et du développement de l'embryon. En raison d'un niveau suffisant de zinc dans le sang, la naissance prématurée ne se produira pas. Et chez les mères allaitantes du choix des produits contenant du zinc dépend le développement et la croissance du bébé.
- Pour les hommes, le zinc deviendra une panacée pour l'adénome prostatique et la prostatite. Il peut être pris à titre préventif pour renforcer le «deuxième cœur» d'un homme.
Produits contenant une grande quantité de zinc
- Graines Ce groupe de produits est un champion, car les graines contiennent beaucoup de zinc. Bien qu'ils soient extrêmement caloriques et nocifs pour la silhouette, 15-20 morceaux par jour satureront le corps avec les vitamines et micro-éléments nécessaires, donneront à la peau une couleur saine. Une attention particulière devrait être accordée aux graines de citrouille, car leur consommation de 150 grammes reconstitue les besoins quotidiens du corps en zinc.
- Huîtres La deuxième place dans le contenu du zinc est cette délicatesse de la mer-aphrodisiaque. Cet élément du tableau périodique de Mendeleev dans 100 grammes d'huîtres jusqu'à 60 mg! Et cela signifie que seulement quelques mollusques par jour peuvent prévenir le développement de la prostatite chez les hommes et assurer le plein développement du corps dans son ensemble.
- Noix Dans les arachides, mais dans une moindre mesure, mais contient également un pourcentage élevé de zinc. Malgré leur valeur nutritive excessive, une poignée de noix fera du bien. Après les cacahuètes cèdre et les noix ont été pris en compte. Par ailleurs, le zinc dans 100 grammes d'arachides - plus de 20% du taux journalier, dans les fruits de cèdre - un peu plus de 4%, et dans les noix - 2% des besoins quotidiens du corps.
- Variétés de viande à faible teneur en graisse (agneau, veau , boeuf). Un animal d'origine animale est connu pour ses nombreuses propriétés utiles. Mérite dans cette haute teneur en zinc. Cent grammes de bœuf donneront au corps plus de 70% de la dose journalière de zinc, et le foie de bœuf 10% de plus. La dose quotidienne recommandée de zinc chez l'agneau est d'environ 60%. En petite quantité, on trouve du zinc dans le cœur du poulet (7,7 mg) et dans le jaune d'œuf, encore moins (3,2 mg).
- Fruits et baies Parler de quels fruits contiennent du zinc, c'est du kumquat, de la mangue, de la prune, de la cerise et de la fraise. De nombreux cadeaux de jardins servent de sources de vitamines, y compris le zinc. Et bien que son pourcentage de contenu dans les fruits et les baies soit faible, les manger ne va pas exactement au mal du corps.
Selon le choix des produits contenant du zinc minéral, de nombreuses maladies peuvent être évitées et le fonctionnement de tous les systèmes et organes du corps peut être établi.