L'obésité est une maladie associée à un métabolisme des graisses altéré. Comme vous le savez, il est plus facile de prévenir l'apparition d'un problème que de s'en débarrasser. Il en va de même pour l'obésité. Si vous suivez quelques règles simples, vous ne pouvez pas avoir peur de l' excès de poids .
Causes et prévention de l'obésité
L'urgence du problème de l'excès de poids n'est pas perdue pendant de nombreuses années. Il y a plusieurs raisons principales à l'apparition de cette maladie: la malnutrition, le manque d'activité physique, les mauvaises habitudes et les maladies du système digestif.
Le diagnostic et la prévention de l'obésité sont importants à tout âge, car le pourcentage d'enfants et d'adolescents atteints de cette maladie augmente chaque année. Le travail principal doit viser à s'assurer que la quantité de calories consommée ne dépasse pas la quantité dépensée.
Prévention de l'obésité - nutrition
Les produits les plus nocifs pour la silhouette qui provoquent un gain de poids, contiennent des glucides rapides. Tout d'abord, il s'agit de bonbons et desserts divers, à partir desquels il est très difficile pour beaucoup de refuser. En passant, la prévention de l'obésité chez les enfants et les adolescents est principalement basée sur la restriction de l'utilisation de ces produits, car les enfants sont très friands de sucreries et peuvent, les manger en grande quantité. La catégorie des aliments interdits comprend la restauration rapide, le chocolat, diverses collations, des pâtisseries, des pâtes de farine de qualité supérieure et des boissons encore gazeuses.
Les experts recommandent de changer le menu quotidien et d'y inclure des produits utiles: céréales, légumes frais et fruits, viande, poisson, baies. Les bonbons peuvent être remplacés par des fruits secs et des noix sucrés. Dans les premières étapes, vous pouvez compter le nombre de calories consommées afin de ne pas dépasser votre limite.
Prévention de l'obésité et du surpoids - activité physique
Tout au long de la journée, le corps consomme de l'énergie, mais parfois il ne suffit pas que la graisse ne soit pas stockée dans le corps, par exemple, cela s'applique aux personnes qui travaillent de façon sédentaire. Dans ce cas, les sports sont obligatoires. Vous pouvez pratiquer à la gym, par exemple, aller à la danse, fitness, gym et natation . S'il n'y a pas de temps, alors il y a une quantité énorme d'exercices que vous pouvez effectuer à la maison. Les experts conseillent de choisir un complexe que vous aimez Il est important de noter que la formation devrait durer au moins une heure. Faites-le au moins trois fois par semaine.