En règle générale, les produits contenant du fer commencent à intéresser les gens immédiatement après leur diagnostic d' anémie . Il est intéressant de noter que, en l'absence de fer dans le corps, l'équilibre général des substances est perturbé, et en plus des symptômes habituels de la carence en fer, il existe d'autres additions désagréables. Ainsi, par exemple, une personne souffrant d'anémie ne peut pratiquement pas perdre de poids, du fait qu'en l'absence d'un nombre suffisant de toutes les substances, la réaction nécessaire dans le corps n'a pas lieu. De cet article, vous apprendrez ce que sont les aliments contenant du fer.
Produits de fer dans l'anémie
Le besoin humain quotidien de fer est de 20 mg, et pour les femmes enceintes, encore plus - 30 mg. Il est à noter que pendant les jours critiques le corps perd beaucoup de fer, à propos de laquelle il est également recommandé d'en consommer plus activement pour la nourriture.
Souvent, les personnes ayant une carence en fer souffrent d'une carence en fer, qui refuse de manger de la viande, car c'est la source la plus stable d'apport de fer dans le corps. Cependant, il peut y avoir différentes raisons à cela, et pas toujours, ils ne peuvent être résolus qu'en modifiant votre menu.
Au cas où vous avez un manque sévère de fer, il vaut mieux ne pas expérimenter avec les produits, mais aller à la pharmacie et acheter une bonne préparation de fer. Surtout si c'est ce que vous avez recommandé le médecin. Ainsi vous pouvez rapidement aider votre corps, et ensuite maintenir votre condition peut déjà avec l'aide de produits.
Produits contenant du fer
Alors, considérons ce que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne pour faire face à la carence en fer et améliorer votre santé. Liste des produits contenant du fer:
- Produits de viande : viande de poulet blanche, poisson, volaille, abats (rein, coeur, langue).
- Céréales : sarrasin.
- Légumes : tomates, jeunes pommes de terre au four (avec écorce), tous les légumes verts, citrouille, betterave, oignon.
- Verdure : épinards, cresson, persil.
- Légumineuses : lentilles, haricots et pois.
- Baies : fraises / fraises, canneberges, cassis, myrtilles (toutes les baies peuvent être consommées après congélation).
- Fruits : pommes, poires, pêches, kakis, prunes, bananes, grenades, abricots (dans la version hivernale - abricots secs).
- Bonbons : chocolat amer, fruits secs, hématogène .
- Jus naturels : grenade, betterave, carotte, pomme (spécial avec haute teneur en fer pour les femmes enceintes).
- Autres : caviar rouge ou noir, fruits de mer, jaune d'oeuf, noix, champignons séchés.
De ces produits, vous pouvez faire un bon régime, qui sera savoureux, utile, et surtout, sera en mesure de vaincre la carence en fer. Pour plus de commodité, vous pouvez imprimer une table de produits contenant du fer et l'accrocher dans un endroit bien visible pour y faire une liste de courses ou choisir un plat pour cuisiner.
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Produits contenant du fer pour enfants
Les médecins sont sûrs: il n'est pas nécessaire de donner à l'enfant des médicaments contenant du fer, si le niveau d'écart par rapport à la norme est faible et que la situation peut être corrigée par une simple correction du régime alimentaire. Cependant, rappelez-vous que la décision de ce problème doit être attribuée au médecin traitant.
Pour les enfants, tous les mêmes produits conviennent comme pour les adultes. Dès le plus jeune âge, vous pouvez traiter votre bébé avec une purée de pommes, de poires ou de sarrasin, des jus spéciaux et de la nourriture pour bébé, qui enrichira le corps en croissance avec les substances nécessaires.
Pour les enfants plus âgés, la gamme complète de produits recommandés par les adultes convient également. L'essentiel est de minimiser le nombre de produits "inutiles" dans le menu du bébé et d'y inclure le plus possible des composants contenant du fer.