Puis-je courir en hiver dans la rue?

Beaucoup de filles préfèrent faire du sport en plein air en été. Après tout, même une course matinale légère aide à maintenir l'harmonie de la silhouette et donne une excellente santé et bien-être. Afin de ne pas interrompre l'entraînement favori après la fin de l'été, essayons de savoir s'il est possible de courir en hiver dans la rue ou encore mieux de continuer vos études en salle de sport.

Comment bien courir en hiver pour ne pas tomber malade?

Les experts affirment que vous pouvez continuer à courir dans l'air frais, vous pouvez et par temps froid. Afin de ne pas nuire à la santé, il suffit de suivre plusieurs règles.

D'abord, choisissez le bon équipement. Il faudra un costume spécial, qui d'une part sera assez léger, d'autre part il ne sera pas mince. Ce pantalon et une veste peuvent être achetés dans un magasin de sport. Ils seront fabriqués en matière synthétique spéciale. Des vêtements correctement choisis permettront à la fois de courir en hiver et de sauver des maladies catarrhales.

Deuxièmement, il est important de choisir le bon moment pour les cours. Les experts disent que cela dépend de la sécurité de la formation.

Est-il possible de courir en hiver le matin?

Il est recommandé de courir pendant la saison froide pendant la matinée. Les experts conseillent de commencer la leçon au plus tôt 8-9 heures du matin, mais pas plus tard que 15-17 jours. Se demandant s'il est possible de courir en hiver le soir, les sportifs professionnels donnent des recommandations non ambiguës - il vaut mieux refuser un tel entraînement. C'est dans les heures du soir que la température de l'air commence à tomber précipitamment. Ayant chauffé pendant le jogging, vous courez le risque d'attraper froid.

À quelle température pouvez-vous courir en hiver?

Dans certains cas, les experts recommandent de s'abstenir de suivre une formation. Tout d'abord, si le thermomètre en dehors de la fenêtre affiche moins de 10 degrés Celsius, vous devez annuler la course. Deuxièmement, les leçons qui se produisent avec de fortes chutes de neige ou des tempêtes de neige n'en bénéficieront pas. Le risque de blessure est trop grand. La même chose peut être dite à propos de la glace glacée. Si les sentiers du parc et des rues sont givrés, c'est tout simplement déraisonnable de courir.

Et, enfin, la fille devrait faire une pause dans l'entraînement d'hiver, si elle a commencé à avoir ses règles . Dans cette période de temps, le corps est trop exposé à divers facteurs, y compris les basses températures. La probabilité d'attraper un rhume est trop grande, la meilleure solution sera d'interrompre pour la durée de la session et de ne les passer qu'après la fin de la période.