La période d'allaitement a toujours été accompagnée de nombreuses questions sur la nutrition chez les femmes. Peur du fait que le bébé va commencer à faire mal au ventre , fait de nombreuses mères s'asseoir sur le régime postnatal. Si de telles limitations dans la nutrition sont justifiées et ce qui peut être mangé par une mère qui allaite, essayons de comprendre cet article.
Comment manger après l'accouchement?
C'est l'une des périodes les plus difficiles et les plus critiques de la vie d'un nourrisson et d'une femme qui allaite. Et ceci est dû non seulement au fait qu'à ce stade le processus de lactation commence à être ajusté, mais aussi parce que les enfants souffrent de coliques gastro-intestinales. Lorsqu'on lui demande ce qu'il faut manger après avoir donné naissance à une mère qui allaite, les médecins disent avec confiance: plus de légumes sous forme bouillie, cuite au four ou à la vapeur. Diverses soupes et céréales, plats à base de viande et de poisson, ainsi que des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, du fromage à pâte dure et du lait concentré maison. Cet ensemble de produits va non seulement soutenir la lactation dans les bonnes quantités, mais aussi l'augmenter. De plus, ces produits ne provoquent pas de ballonnements chez le nourrisson et n'exacerbent pas les coliques gastro-intestinales.
Qu'en est-il de la douce, qui peut être achetée dans le magasin, alors dans cette période seulement des biscuits de différentes sortes et des guimauves sans chocolat ou pastille sont autorisés. Ne pas abandonner les fruits et les fruits secs: bananes, dattes, abricots secs - c'est tout ce que vous pouvez manger mère allaitante, non seulement après l'accouchement, mais aussi pendant la période de l'alimentation. Les pommes cuites au four ou les pâtisseries faites maison, comme les charlottes et la cocotte de lait caillé, sont une excellente option pour le petit-déjeuner, non seulement pour une femme devenue mère, mais aussi pour toute la famille.
Liste de ce que vous pouvez manger maman allaitante
Si vous insistez plus en détail sur la liste des plats principaux qui peuvent être utilisés par une femme, cela ressemblera à ceci:
- Soupes
- Kashi.
- Légumes
- Viande et poisson
- Produits laitiers aigre-doux et fromage.
- Boissons
Cette catégorie comprend tous les repas préparés sur des bouillons de légumes, de poisson et de viande (sans tomate, sans aliments en conserve ou épices abondantes). Il convient de noter que pour ce dernier, il est nécessaire de prendre seulement la pulpe de variétés de viande faible en gras, tk. les os donnent un bouillon très riche. Les plats avec de la viande doivent être remplis de céréales: sarrasin, riz, millet, etc. À partir de légumes cuits et de bouillon, les experts recommandent de préparer des soupes à la crème avec l'ajout de crème ou de lait. Pour les plats de poisson, on prend des poissons à faible teneur en matières grasses de variétés blanches et de légumes. Selon les médecins, les soupes - c'est ce dont vous avez besoin de manger votre mère allaitante tous les jours.
Ce plat est très utile, tk. contient une multitude d'oligo-éléments. Porridge de sarrasin, farine d'avoine, millet, riz - c'est ce dont vous avez besoin de manger votre mère qui allaite assez souvent. Ils peuvent être préparés en différentes versions: laitiers, râpés et friables, ainsi qu'avec l'ajout de divers fruits secs , fruits et baies. Pour les expériences, la farine d'avoine cuite sur le lait est parfaite, car ajouter un jour aux pommes, et le lendemain, par exemple, les abricots secs, cela ne vous dérangera pas.
Ici, la fantaisie peut faire l'idiot, parce que ces produits n'ont presque aucune limite. Les légumes peuvent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur. Ils produisent d'excellents plats d'accompagnement pour la viande, le poisson ou les ingrédients pour les salades. Le légume le plus commun, qui est préférable de ne pas manger pendant les premiers mois après l'accouchement, est le chou blanc, il peut causer des ballonnements du ventre du bébé.
La liste des aliments qui peuvent être consommés par une mère qui allaite comprend des variétés à faible teneur en gras de poisson blanc (morue, merlu, goberge) et de viande (lapin, boeuf, dinde, poulet). Faites-les simplement cuire à la vapeur, à la vapeur ou au four.
Yaourts maison, yogourt, yogourt, fromage cottage, beurre - ce sont les produits qui devraient être dans la ration de chaque mère allaitante. Mais il est bon de rappeler que vous ne pouvez manger que 50 grammes par jour. fromage dur et
Buvez à une femme qui allaite besoin d'au moins deux litres de liquide par jour. A cet effet, l'eau non gazeuse, la sève de bouleau, la compote de fruits secs, le thé vert seront parfaits.
Donc, résumant, je veux dire que lorsque vous nourrissez un nouveau-né, vous ne pouvez manger que ce qui ne nuit pas à l'état du bébé. Cependant, ne désespérez pas, la période de coliques passe généralement plusieurs mois après la naissance, puis le régime alimentaire de la femme peut être considérablement élargi.