Aucune personne sensée ne cherche à obtenir des refus et des interdictions. Tout le monde veut de l'abondance, et celui-ci, à partir duquel ils deviennent aussi plus jolis, devient plus sain et perd du poids. D'où la question qui se pose de savoir quoi manger pour perdre du poids, et bien que le libellé lui-même va rire n'importe quel diététicien, le paradoxe de notre vie est que le jeûne, et non la consommation alimentaire, conduit juste à un gain de poids.
Nourriture, à partir de laquelle se maigrir: liste
Alors, énumérons ce que vous devez manger pour perdre du poids. Il devrait s'agir de produits à teneur calorique négative, dont la digestion est supérieure à celle du corps, ou de produits qui dépriment l' appétit :
- citrons et pamplemousses - le premier est recommandé pour extraire un verre d'eau et le prendre le matin, et le second est après avoir mangé ou pour le petit déjeuner, parce que les deux fruits augmentent la sensibilité à l'insuline et dépriment notre faim;
- le poisson de mer contient trop de nutriments pour ne pas manger, même pour perdre du poids, en plus, c'est de la nourriture protéinée, et la protéine donne une longue sensation de satiété;
- céréales - farine d'avoine, orge, blé, riz sous forme naturelle non cuite - c'est le meilleur de la nourriture, car rien de tel que les fibres alimentaires, ne peut gonfler dans l'estomac à un volume tel qu'il ne correspond à rien d'autre;
- les haricots sont très caloriques, mais digérés longtemps et énergivores, c'est-à-dire - pour leur assimilation, le corps dépense beaucoup d'énergie, et vous êtes à ce moment gai et plein;
- un autre produit de la catégorie de ce que vous pouvez manger pour perdre du poids - c'est noix , car ils contiennent des graisses utiles d'oméga-3 et 6, qui abaissent le cholestérol nocif et normalisent le métabolisme;
- le céleri et tous les plats qui en sont faits contribuent certainement à la perte de poids, à la saturation et au réapprovisionnement de la réserve de vitamines; en outre, le céleri est un produit très faible en calories et peut être utilisé en toute sécurité dans les salades de légumes;
- l'eau - c'est la principale chose que vous pouvez "manger" pour perdre du poids, car chaque verre de verre d'eau aide à brûler les calories et à éliminer les produits de la décomposition du corps.
Aventures nocturnes
Combien de fois nous blâmons-nous le matin pour ne pas être en mesure de nous retenir et de voler dans le réfrigérateur avant d'aller au lit. Après tout, vous ne pouvez pas manger après six ans, même ceux qui n'ont jamais perdu de poids le savent. Et ce nombre est-il correct et universel? Jugez par vous-même, si vous mangez jusqu'à six heures, et le petit déjeuner à huit heures du matin, votre estomac est vide pendant environ 14 heures! Et c'est comme si on travaillait n'importe quel mécanisme. La meilleure option est de manger (facile!) Trois heures avant le coucher. Dans la matinée, vous ne passerez pas d'une grève de la faim à quoi que ce soit, et dans la nuit vous ne vous réveillerez pas d'un accès de faim et de la saucisse dont vous rêvez. Mais il est important de savoir et de quoi manger le soir pour perdre du poids, ou du moins ne pas s'améliorer:
- les aliments protéinés - ils ont besoin de très peu pour se saturer, en plus de la protéine qui nous sera utile la nuit pendant l'activité de l'hormone de croissance (fromage cottage faible en gras, kéfir, yogourt, soupe au lait);
- les bananes sont très caloriques et bien saturées, même les bananes et pas le produit le plus diététique, mais il est peu probable que vous rencontriez un homme qui a récupéré des bananes;
- les pommes sont une fibre régulière qui gonfle dans l'estomac et n'éveille pas soudainement la sensation de faim (pommes cuites ou crues non épluchées);
- légumes - tous les légumes sont également une source de fibres alimentaires, qui peuvent remplir l'estomac entier avec un minimum de calories (salades de légumes habillés avec de l'huile d'olive, sans sel);
- le poisson est un produit hypocalorique composé principalement de protéines, qui, comme nous le savons déjà, est très utile la nuit (teneur minimale en graisse chez les poissons dans la plie);
- oeufs - nous ne vous conseillons pas de faire frire un oeuf frit, car au moins de la friture, il sera très gras, mais cuisiner une omelette avec des légumes ou avec du lait sera très complet et utile pour le dîner.