Si vous envisagez de perdre du poids, la première chose qui vous vient à l'esprit est un régime, n'est-ce pas? Cependant, les régimes peuvent infliger d'énormes dommages à notre corps, car la plupart d'entre eux sont basés sur l'exclusion complète des produits qui, comme l'oxygène, sont nécessaires à tous nos corps. En outre, choisir un régime rigide ne peut pas supporter les grèves de la faim et échouer, ou, bondir sur la nourriture interdite après la fin du régime. Est-il étonnant que dans ce cas, les livres retournent rapidement à l'endroit? Pour ceux qui ont un grognement dans l'estomac d'une pensée de s'asseoir sur un régime strict, nous proposons de perdre du poids sur les soupes.
Avantages
Les soupes de légumes satureront votre corps avec des vitamines utiles et des oligo-éléments, accéléreront le métabolisme , élimineront toutes les toxines et les toxines, et les problèmes avec le tube digestif resteront dans un passé lointain. En outre, les soupes pour la perte de poids - est une occasion de se débarrasser de la dépendance aux bonbons et à l'alcool, parce que la consommation constante de légumes fera baisser le niveau d'insuline.
Règles de l'alimentation
Sur le régime de la soupe devrait s'asseoir pendant 7 à 10 jours. En ce moment, vous devez complètement exclure de votre régime les sodas, les bonbons, la farine et la graisse. Cependant, cela ne signifie pas que pendant une semaine entière, vous ne pouvez manger que la soupe pour la perte de poids. Vous aurez l'occasion de diversifier votre alimentation en consommant divers légumes et fruits, ainsi que du poulet, de la viande, du poisson et des produits laitiers faibles en gras. Retirez toujours la peau du poulet et enlevez la graisse de la viande.
Alors, choisissons quelle soupe pour perdre du poids à votre goût.
Velouté de chou-fleur
Cette soupe à faible teneur en calories de chou-fleur est utile pour la perte de poids.
Ingrédients
- Lait - 0,6 l
- eau - 0,3 l
- chou-fleur - 0,5 kg
- poireaux - 1 pc.
- oignons - 1 pc.
- Beurre - 30 g
- sel, poivre
Préparation
Mélangez le lait et l'eau et portez à ébullition. Pendant ce temps, démonter le chou-fleur sur les inflorescences et le jeter dans le liquide bouilli. Cuire à feu doux jusqu'à ce que le chou ramollisse. Oignons et poireaux coupés en minces anneaux. Dans une poêle à frire avec du beurre, faire frire d'abord l'oignon, puis ajouter le poireau. Dans la soupe préparée, ajoutez les oignons frits et fouettez tout dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Porter la soupe préparée à ébullition, ajouter le sel, le poivre.
Soupe de potiron
Ingrédients
- citrouille - 250 g
- carottes - 100 g (2 pièces)
- oignon - 50 g (1 pièce)
- beurre - 10 g (1 c. à thé)
- eau - 500 g
- persil, aneth, coriandre
- sel, poivre
- acide citrique ou jus d'un citron
Préparation
Dans de l'eau salée, cuire la citrouille, couper en cubes. Entre-temps, sur le beurre, faire revenir les oignons et les carottes finement hachées. Lorsque la citrouille ramollit, ajoutez les légumes, faites cuire ensemble 5 min. Ajouter à la soupe d'acide citrique sur la pointe du couteau ou du jus de citron. Saler, poivrer et saupoudrer d'herbes.
Soupe à l'oignon
La soupe à l'oignon vous aidera non seulement à perdre du poids - c'est un plat plein et satisfaisant qui peut fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires.
Ingrédients
- oignons - 6 pcs.
- chou - 0,5 kg
- céleri - 1 paquet
- poivron - 2 pièces
- tomate - 3 pièces
- sel, poivre
- eau 1,5 litres
Préparation
Tous les légumes coupés en cubes, mis dans une casserole et versé avec de l'eau. Porter à ébullition, réduire le feu et cuire jusqu'à ce que les légumes soient prêts. Retirer du feu, ajouter le sel, le poivre et les épices - si désiré, laisser la soupe infuser pendant environ une heure.
Nous avons examiné les trois recettes de soupe diététique les plus populaires pour la perte de poids. Laissez ces plats délicieux et sains devenir votre locomotive sur la voie d'un mode de vie sain!