Vitamines solubles dans l'eau

Toutes les vitamines sont divisées en deux groupes - vitamines liposolubles et solubles dans l'eau. Comme la plupart d'entre eux ne sont pas capables de synthétiser le corps, il est important de les recevoir régulièrement avec de la nourriture afin de soutenir l'activité de tous les systèmes du corps.

Vitamines solubles dans l'eau et leurs fonctions

Considérez les vitamines hydrosolubles et leur fonction dans le corps humain plus en détail.

Thiamine (vitamine B1)

C'est une vitamine importante, qui fournit aux cellules du corps l'énergie nécessaire, ce qui contribue à la croissance et au développement du corps. En outre, cette vitamine augmente la performance mentale et physique, et rend également la psyché humaine plus résistante au stress. En outre, cette substance joue un rôle important dans le métabolisme.

Riboflavine (vitamine B2)

Cette vitamine est extrêmement importante pour la préservation de la vision, car elle fait partie de la rétine des yeux. C'est cette substance qui protège les yeux contre les effets nocifs, y compris la lumière du soleil. Cette vitamine occupe également une place importante dans les processus métaboliques, en particulier, elle participe au métabolisme des graisses, des protéines et des glucides.

Niacine (vitamine B3, acide nicotinique, vitamine PP)

Cette vitamine est impliquée dans la formation d'enzymes, qui sont importantes pour les processus d'oxydo-réduction, ainsi que pour l'échange de lipides et de glucides. La niacine est impliquée dans la régulation de la fonction de la thyroïde et des glandes surrénales. En outre, une telle substance est importante pour déclencher les processus de stimulation et d'inhibition de la psyché.

Choline (vitamine B4)

Cette vitamine empêche la formation de calculs biliaires, normalise le sommeil, est nécessaire pour maintenir et restaurer la structure du tissu nerveux.

Acide pantothénique (vitamine B5)

Cette vitamine est nécessaire pour maintenir une bonne composition sanguine, améliore le métabolisme , est nécessaire pour le fonctionnement sain des glandes sexuelles et des glandes surrénales, est impliqué dans la plupart des réactions chimiques dans la cellule.

Pyridoxine (vitamine B6)

Cette vitamine améliore les performances mentales et physiques, normalise le fonctionnement de la glande thyroïde, des gonades, des glandes surrénales. Il est capable d'augmenter le taux métabolique, renforce le système nerveux et est un antidépresseur naturel.

Biotine (vitamine B8)

Cette vitamine est importante pour les femmes, car elle améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Il est synthétisé par la microflore intestinale, mais si vous avez une dysbactériose, il est préférable de le prendre en plus.

Acide folique (vitamine B9)

Cette substance est nécessaire pour les processus de croissance, de développement et de prolifération des tissus. Si cela ne suffit pas, l'acidité de l'estomac en souffre. L'acide folique peut augmenter la capacité de travail.

Cyanocobalamine (vitamine B12)

Cette vitamine est importante pour tout le monde, car elle a une action anti-allergique, immunomodulatrice, anti-athéroscléreuse, elle peut normaliser la pression. Pour le bon fonctionnement du tissu nerveux, il est simplement nécessaire. En outre, cette vitamine améliore la fonction de reproduction.

Inositol

C'est un antidépresseur naturel, il normalise le sommeil, restaure le tissu nerveux.

PABA (acide para-aminobenzoïque, vitamine H1)

Cette vitamine est nécessaire pour la santé de la peau et est impliqué dans le métabolisme.

Vitamines solubles dans l'eau: tableau

Parmi les douze vitamines essentielles, la plupart sont liposolubles, alors que seules les vitamines C et B hydrosolubles comprennent l'acide pantothénique, la thiamine, la niacine, la riboflavine, B6, B12, l'acide folique et la biotine. Cela peut être vu plus clairement dans le tableau.

Il est également intéressant de noter que la vitamine C est en grande partie contenue dans les produits végétaux, alors que les mêmes vitamines hydrosolubles du groupe B se trouvent principalement dans les produits d'origine animale.

Prendre des cours de vitamines deux fois par an - même un tel maquillage pour le corps est suffisant pour fonctionner normalement.