Une charge de travail élevée, la nécessité de prendre rapidement des décisions et de rivaliser avec des personnes plus performantes sont tout à fait susceptibles de conduire à divers troubles. C'est pourquoi, comme les champignons après la pluie, le nombre d'options pour se débarrasser du stress accumulé augmente. Certains sont développés par la science officielle, tandis que d'autres, comme la technique de la liberté émotionnelle, proviennent des pratiques orientales. Je suis heureux que ce ne soit pas si compliqué et philosophique, cela ne prend que quelques minutes pour améliorer votre état.
Technique de la liberté émotionnelle - description et critique
La création de cette méthode a été réalisée par Gary Craig, prenant comme base l'approche du Dr Callahan, exposée dans son travail "Magnetic Field Therapy". En conséquence, une technique a été développée qui a incorporé les traditions de la guérison orientale et de la psychothérapie européenne. Le créateur affirme que la technique de la liberté émotionnelle est efficace dans la névrose, les pensées obsessionnelles, les addictions, l'insomnie, les phobies et autres violations. La méthode est souvent appelée acupuncture sans aiguilles en raison de la nécessité de travailler sur des points d'acupression spéciaux. Et pendant une sorte de massage devra se concentrer sur leurs problèmes.
L'auteur affirme que la technique est capable de donner des résultats presque instantanés avec facilité de mise en œuvre. Mais tous ne sont pas d'accord avec lui, certains scientifiques ont même appelé l'approche pseudoscientifique. Ceci est basé sur le fait que la présence de points d'acupuncture n'a pas encore été en mesure de prouver quoi que ce soit, et plusieurs sont utilisés dans la technologie, et la médecine orientale prétend qu'il y en a beaucoup sur le corps. Après ces doutes, un test placebo a été réalisé, qui n'a pas révélé de propriétés particulières qui distinguent l'approche chez les autres psychothérapeutes. Les sceptiques croient même que cela détourne simplement l'attention du problème existant, créant l'apparence de sa disparition.
Les partisans de la même méthode disent que cela fonctionne indépendamment de la croyance en la médecine orientale et vous permet de travailler à travers les problèmes accumulés vous-même.
Technique de la liberté émotionnelle - pratique
Comme mentionné ci-dessus, au cours de la session, vous devrez travailler sur certains points qui aideront à normaliser l'équilibre énergétique dans le corps. 12 points sont traités dans l'ordre suivant.
- Le début du sourcil.
- Le bord de l'oeil (près de son coin externe).
- Sous les yeux (zone centrale).
- Sous le nez (au centre).
- Chin (au milieu).
- Le début de la clavicule.
- À portée de main (le début de l'aisselle est en ligne avec les mamelons).
- Le pouce (la première phalange).
- L'index.
- Doigt du milieu
- Le petit doigt.
- La pointe du karaté (la paume entre l'annulaire et le petit doigt, 1,27 cm sous la bordure supérieure).
Chacun de ces points est élaboré par un simple tapotement (tapotement). Tout commence à partir du point de karaté et se termine en même temps, pendant cette période il est nécessaire d'oublier le problème. Uniquement lorsque cette zone est affectée, les actions suivantes sont effectuées:
- ferme et ouvre tes yeux;
- déplacez-les vers le bas et vers la droite, puis vers le bas et vers la gauche;
- fais un cercle avec tes yeux dans un sens, puis dans l'autre;
- quelques secondes "pomurlykayte" toute mélodie;
- Comptez jusqu'à 5 et encore une fois quelque chose à boire.
Un tel rituel aide à se mettre au travail et à sortir d'un état de concentration profonde.
Pour utiliser la technique de la liberté émotionnelle avec névrose , troubles du sommeil, chocs sévères et autres problèmes, plusieurs étapes sont envisagées.
- Déterminez ce que vous allez travailler avec.
- Évaluer le degré de votre expérience sur une échelle de 10 points.
- En tapant sur le point du karaté, dites trois fois: "Malgré le fait que (description du problème), je m'accepte pleinement et profondément".
- Commencer à tapoter en partant du point de karaté comme indiqué ci-dessus. Les points restants doivent être enregistrés en moyenne 7 fois, mais il vaut mieux se concentrer sur vos propres sentiments. Il est conseillé pendant ce temps de dire à haute voix l'essence du problème, vous pouvez même vous quereller un peu.
- Puis respirez profondément et expirez, et encore une fois, évaluez le problème sur une échelle de 10 points. Habituellement, il y a une diminution de l'anxiété de 1-2 points, il y a rarement une forte baisse ou disparition complète. Si le problème persiste, continuez avec 3 points, en vous assurant qu'il disparaît complètement.
Les pratiquants prétendent qu'en 10-15 minutes vous pouvez vous débarrasser d'une phobie grave. Mais si vous ne marquez pas d'amélioration même après plusieurs séances sur un problème, alors il vaut la peine de penser à une visite chez un spécialiste.