Une zone de confort - pour une personne c'est une composante importante de sa vie, alors, sur quoi pouvez-vous compter dans un monde changeant et instable. Mais rien ne peut rester longtemps dans le même état, et rester longtemps dans l'habituel, l'individu se dégrade peu à peu.
Qu'est-ce qu'une zone de confort?
Zone de confort - la définition de ce phénomène est interprétée comme un espace individuel d'une personne dans laquelle il se sent protégé et confiant, la valeur de ceci réside dans la stabilité d'un petit microcosme créé par l'individu à ses besoins. La destruction de la zone de confort est un moyen de sortir de l'équilibre psychologique.
Zone de confort en psychologie
Zone de confort humain - la psychologie la définit comme un certain espace de vie qui satisfait les besoins fondamentaux de la participation, de la sécurité et d'un certain état psychologique, quand il y a un sentiment de «sol sous le pied», relaxation mentale. Les psychologues croient que la zone de confort est une «épée à double tranchant». C'est agréable d'être détendu, confiant dans le futur, mais quand l'état de relaxation devient permanent, une personne cesse de se développer.
Qu'est-ce que cela signifie de quitter la zone de confort?
Afin de comprendre comment sortir de la zone de confort, vous devez comprendre clairement pourquoi et dans quel but il est nécessaire. Sortir de la zone de confort, c'est se mettre sur le chemin de l'incertitude, dans des conditions initialement inconfortables et commencer à accomplir des actions inhabituelles, radicalement différentes de ce à quoi une personne a l'habitude de faire. Sortir du confort est un risque, mais aussi un moyen de se voir sous un nouvel angle.
Expansion de la zone de confort
La conscience est un moment important, au cours duquel le problème vient du niveau subconscient au niveau conscient, ce qui signifie que la personne réalise le besoin de changement. Tout doit être fait progressivement et par étapes, encouragez-vous à chaque étape dans le sens de changer votre vie. Comment prolonger la zone de confort, les étapes:
- Fixer des objectifs - devrait être clair, avec une vision du résultat final souhaité.
- Détermination du moment des changements - il est important de prescrire toutes les nuances, de définir un calendrier, par exemple, pour définir des tâches pour six mois, un mois, une semaine et résumer. Ceci est utile pour suivre les changements, ce qui vous motive à aller plus loin.
- Un plan concret pour travailler sur vous-même. La sortie de stabilité et de confort au premier stade est très douloureuse, il peut y avoir des perturbations et un désir de retourner à l'état habituel, mais il est important de continuer à prendre des mesures cohérentes et de s'appuyer sur des personnes proches.
- Réalisation du succès et sa consolidation. Le but est atteint, vous pouvez vous détendre pour gagner de la force, mais ne vous arrêtez pas à ce qui a été accompli pour ne pas entrer à nouveau dans le marais de la routine, il est important de se fixer de nouveaux objectifs.
Sortie de la zone de confort - exercices
La sortie de la zone de confort est un changement dans les actions habituelles qui sont plus souvent effectuées sur les automatismes - ils sont compréhensibles, ne causent pas d'anxiété, mais n'ajoutent pas de couleur - la vie devient terne et prévisible, mais beaucoup de gens s'y sentent bien. de notre perception. Mais si routine, la monotonie est devenue insupportable, alors il est temps de sortir de cet état. Les exercices sont des moyens de sortir de la zone de confort:
- Changer l'itinéraire habituel - une personne pour sa vie s'habitue à certains endroits spécifiques, les mêmes routes de voyage. Astuce: changez ces itinéraires, optez pour d'autres façons de travailler, choisissez de nouveaux lieux de rencontre avec des amis - à partir des impressions sarcastiques dont vous avez besoin pour vous en débarrasser.
- Changer l'image Ceci s'applique aux femmes et aux hommes. Changer l'image aide une personne à se sentir différemment.
- Commencez à développer dans une nouvelle direction inexplorée. Il y a plusieurs façons: d'étudier l'artisanat, les professions, de lire des livres pour la découverte de soi, d'assister à des séances de formation pour s'épanouir personnellement.
- Faire du sport . Tout le monde connaît le fait que l'exercice modéré augmente la quantité d'endorphines, ce qui contribue à une bonne humeur et le désir d'atteindre leurs objectifs. Une zone de confort est un "tel" lieu à partir duquel il est difficile de se déplacer et de se développer davantage, le sport aide à surmonter l'inertie formée.
- Commencez à voyager . Les opportunités pour tous sont différentes et il n'est pas nécessaire de voyager dans les pays d'outre-mer. Dans sa région, la région a de nombreux endroits pittoresques et historiques, qui sont intéressants à explorer.
Peur de sortir de la zone de confort
La zone de confort et de stabilité est si terrible et douloureuse à laisser. Quelle est la base de la peur de sortir du familier et du familier, sinon le meilleur? C'est la peur de la nouveauté et l'imprévisibilité des conséquences, parce que tout ce qui est et est «acquis par un travail excessif» - tout cela dans le risque de perte. Habituel - il est natif et prévisible, et derrière la zone de confort - personne ne donne de garanties que ça vaut le coup. Pourquoi quitter la zone de confort, les raisons pour lesquelles cela vaut la peine de faire:
- restant dans l'habituel, le potentiel de l'homme ne peut pas se déployer;
- le développement s'arrête, il y a un processus de stagnation, puis de régression;
- la vie dans la zone de confort devient ennuyeuse, il n'y a pas de sens de la conduite.
Des livres sur la sortie de la zone de confort
Brian Tracy "Sortez de la zone de confort. Changez votre vie "- ce livre best-seller écrit par un célèbre praticien PNL a aidé beaucoup à comprendre que si vous voulez, vous pouvez obtenir des succès incroyables et commencer par" arracher "du canapé et faire le premier pas de la zone de confort à cela, pleine de vie d'aventure passionnante. Les gens qui réussissent se surpassent et montrent par leur exemple qu'il est réel de réussir. En fait, la littérature qui sort de la zone de confort consiste à se surpasser et à s'efforcer de réussir.
Les psychologues recommandent les livres suivants sur la façon de sortir de l'espace familier, chaleureux et confortable et de changer leur vie:
- "Pas à pas pour atteindre l'objectif" R. Maurer . Une séquence de petites étapes quotidiennes est la clé du succès, estime l'auteur. Le livre accorde beaucoup d'attention à la lutte contre la peur du changement.
- "L'habitude de réaliser" B. Roth . Pour ceux qui pensent qu'ils sont "restés" dans l'habitude et veulent se développer davantage, mais il n'y a pas de "comment" des outils. Des exercices simples et pratiques, les bonnes questions aideront à sortir de la zone de confort et de stupeur créative, et à recommencer à bouger.
- "Fais toi". T. Sylig . La zone de stabilité et de confort est un arrêt de développement. Une personne ne devrait pas s'arrêter, prendre un sommet, il faut s'efforcer pour le suivant. Pour votre vie, vous pouvez réussir de plusieurs façons.
- "L'alchimiste" P. Coelho . Un livre qui vous fait penser à votre chemin à vous retrouver, à faire votre voyage principal, sortir de tout ce qui est habituel, passer par de nombreux tests et difficultés, mais à la fin, trouver tout ce dont vous rêviez.
- "Sans auto-pitié. Repoussez les limites de vos possibilités. " Larssen . Bestseller Un auteur norvégien a aidé des centaines de personnes à quitter le point mort et à réussir. La zone de paix et de confort est retardée et pas toujours la sensibilisation ne donne la libération, des outils pratiques sont nécessaires et ce livre est un soutien pour ceux qui veulent réaliser des changements favorables dans leurs vies.
Comfort Zone - espace personnel
Si nous parlons de santé, de bien-être d'une personne, la zone de confort personnel dans l'espace environnant est très importante - elle concerne la sécurité des frontières personnelles, dont l'invasion provoque anxiété, agression, malaise physique et un certain nombre de problèmes psychologiques. La zone de confort lors de l'interaction avec les gens dépend de ce type de relation entre eux.
Zone de confort en communication
La zone de confort en communication est divisée en 5 rayons ou distances spatiales:
- public - 3 mètres et plus, implique de parler devant un grand groupe de personnes, des conférences, des séminaires;
- social - 2-3 mètres (enseignement, rencontres officielles avec des personnes inconnues);
- personnel - de 40 cm à 2 mètres, dans cette gamme il est confortable de communiquer avec des amis, des amis, des collègues;
- intime - de 15 à 40 cm, dans ce rayon, communication confiante, affectant souvent l'aspect kinesthésique (tactile) - tous ceux qui sont inclus dans la catégorie des proches, amis, ne font pas rejeter personne;
- une zone de confort hyperbolique - jusqu'à 15 cm, uniquement pour une relation mère-enfant ou une intimité physiologique entre un homme et une femme.
Zone de confort intime
Comment déterminer votre zone de confort? C'est facile, vous devez suivre vos sentiments lorsque vous communiquez à des distances différentes et avec des personnes différentes, que ce sentiment soit inconfortable ou non. Zones de confort intimes et trop intimistes, l'invasion de celles-ci nuit à la santé de la personne. Tout le monde connaît le sentiment lorsque vous voyagez dans un transport bondé ou debout dans une énorme file d'attente - il y a un état d'anxiété, d'insécurité, de manque d'air, il peut y avoir de panique, comme dans la menace de la vie.
Zone de confort dans une relation
La zone de confort personnel d'une personne en relation avec ses proches, les amis diminue progressivement, si les relations d'amitié sont des relations distanciées, et le rapprochement ne se fait qu'à la poignée de main lors d'une réunion, on peut remarquer que proches, proches, souvent proches les uns des autres confortable, car il y a confiance les uns envers les autres et un sentiment d'attachement .