La pomme est l'un des fruits les plus aimés et les plus communs au monde. La raison de sa popularité dans une composition équilibrée de nutriments et pas beaucoup de calories.
Ingrédients et teneur en calories des pommes
Les pommes sont le fruit idéal pour diversifier le régime alimentaire et le rendre complet. Le contenu calorique d'une pomme fraîche est seulement de 47 kcal, avec des protéines de 0,4 g, des graisses de 0,4 g, des glucides de 9,8 g pour 100 g de produit. Puisque le fruit moyen pèse 160 grammes, la valeur calorique moyenne de la pomme moyenne sera de 75,2 kcal. Cependant, selon la variété, la teneur en calories des pommes peut varier. Regardons de plus près le contenu calorique des différents types de pommes. Par exemple, la plus petite valeur énergétique est la pomme Golden - 41 kcal pour 100 g de produit. Versage blanc et rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal pour 100 g de produit.
Si nous parlons de la composition en vitamines, les fruits frais contiennent un grand nombre de vitamines A, B. La teneur en vitamine C dépend beaucoup du type de pomme, du moment où elle a été récoltée, du moment choisi et du bon stockage. Même dans les pommes, il y a des vitamines E, PP, du calcium, de l'iode, du magnésium, du potassium, du fer, des fibres, des tanins et des pectines, de l'amidon.
Contenu calorique des pommes, leurs avantages et leurs inconvénients
Grâce à la teneur en fibres, la pomme devient un fruit indispensable au nettoyage du corps. Il est souvent utilisé pour éliminer les toxines et les substances nocives du système urinaire et du tractus gastro-intestinal. En outre, les pommes peuvent agir sur le système cardiovasculaire, renforçant les parois des vaisseaux sanguins, augmentant leur perméabilité et leur élasticité. L'utilisation de ces fruits affecte le niveau de sucre dans le sang, qui grâce à eux augmente très lentement. Le «remplissage» des fruits est également un antioxydant naturel, qui augmente la résistance du corps à diverses bactéries et infections. Ne pas oublier les pommes dans les périodes d'avitaminose printanière, car c'est avec un stockage approprié qu'elle peut devenir un fournisseur de la plupart des vitamines et des nutriments.
Cependant, comme tout autre produit, la pomme a aussi un certain nombre de contre-indications. Par exemple, vous ne pouvez pas les manger avec un ulcère peptique, une gastrite ou une colite sans d'abord consulter un médecin. Sinon, cela peut entraîner une aggravation de l'évolution de la maladie. En outre, il n'est pas recommandé de l'utiliser comme mono-régime pendant une longue période. Cela peut entraîner une rupture du travail du tractus gastro-intestinal. Non moins dangereux est l'utilisation excessive de pommes et pour l'émail dentaire. De cela, elle est très mince.
Régimes de pommes
La variante la plus courante du régime de pomme est un jour de jeûne de pomme . L'essentiel est très simple: 2 jours par semaine, il n'y a que des pommes sous n'importe quelle forme. Avec cette puissance, vous pouvez lancer 3-5 kg. Il est préférable de passer ces journées de déchargement au moins deux fois par mois, afin de consolider le résultat. Dans le même temps, les nutritionnistes recommandent d'utiliser des pommes vertes à cette fin, car ils contiennent plus de vitamines.
Une autre façon de perdre du poids est un régime sur le vinaigre de cidre de pomme. Pour ce faire, 2 cuillères à café
Pas moins efficace dans la lutte contre l'obésité est le régime de kéfir-pomme. Son cours est conçu pour 7 jours. Le mode de repas est le suivant: chaque jour, vous devez manger 5 fois une pomme chacun, après une demi-heure de lavage avec un demi-verre de yogourt écrémé. Vous pouvez également diversifier les repas avec du thé vert sans ajouter de sucre ou d'eau minérale sans gaz.