Les graines sont une collation populaire pour un grand nombre de personnes. Certaines personnes, regardant la télévision, peuvent ne pas remarquer comment ils ont cliqué une poignée. Si vous observez votre poids ou décidez de vous débarrasser de quelques kilogrammes, vous devez savoir combien de calories il y a dans les graines.
Il existe plusieurs options: citrouille, sésame, graines de lin, mais le plus populaire - les graines de tournesol. Ils ont commencé à manger à l'époque préhistorique. Aujourd'hui, ils sont souvent utilisés lors de la fabrication de divers desserts et autres plats. Pour avoir une idée de la valeur énergétique des différentes graines, considérons chaque option plus en détail.
Combien de calories y a-t-il dans les graines de tournesol?
La valeur énergétique du produit est de 566 kcal pour 100 g Oui, c'est un peu trop, mais les avantages des graines compensent complètement cela. Le produit comprend des acides gras oméga-3, qui sont nécessaires pour le métabolisme des lipides, ce qui est important pour perdre du poids. En outre, oméga-3 réduit le cholestérol et renforce le système immunitaire. Toujours dans les graines il y a des protéines, ce qui est également important pour la perte de poids. Il sera utile de savoir combien de calories sont dans les graines frites. Le produit qui a subi un traitement thermique contient 601 kcal par 100 g, mais gardez à l'esprit que dans ce cas, certaines substances utiles sont détruites. Faisons une conclusion: si vous remplacez une assiette par des gâteaux ou des bonbons pour les graines, vous pouvez perdre du poids et en même temps apporter des avantages à l'organisme.
Combien de calories y a-t-il dans les graines de citrouille?
La valeur énergétique d'un tel produit est légèrement inférieure et est de 541 kcal pour 100 G. La composition des graines de citrouille comprend l'acide aminé L-tryptophane, qui dans le corps se transforme en sérotonine, nécessaire pour une bonne humeur. Contient des graines de tournesol
Combien de calories y a-t-il dans les graines de sésame?
Cette option est considérée comme la plus calorique, puisque sur 100 g il y a 582 kcal. Les graines de graines de sésame agissent comme un laxatif doux, ce qui aide à nettoyer les intestins. Le produit contient beaucoup de fibres, ce qui améliore le système digestif. Il y a aussi des graisses polyinsaturées, qui réduisent la quantité de cholestérol dans le sang . Une petite quantité de graines de sésame peut être ajoutée aux salades et aux plats d'accompagnement aux légumes.