Le séchage est une méthode efficace pour se débarrasser de la graisse sous-cutanée, que les athlètes utilisent périodiquement. Pour obtenir de bons résultats, une approche intégrée est importante. Vous devez savoir comment bien sécher la fille, quand il y a des muscles et que vous voulez les faire gaufrer, sinon, la méthode sera inutile. Le séchage implique l'adaptation progressive du corps. Habituellement, ce processus prend 3 semaines.
Comment sécher correctement la fille pour le soulagement des muscles?
Dans cette méthode, de nombreuses règles doivent être prises en compte pour obtenir un résultat. Si vous réduisez simplement le contenu calorique du régime, alors avec la graisse, la masse musculaire diminuera.
Comment sécher correctement les filles pour perdre du poids:
- Il est recommandé de manger un repas, c'est-à-dire au moins cinq fois par jour. Cela aidera à maintenir le niveau requis de métabolisme , ainsi que de maintenir un niveau stable de sucre dans le sang.
- Le séchage n'implique pas de renonciation à l'eau, car il est important, au contraire, de maintenir l'équilibre hydrique. Pour ce faire, vous devez boire de l'eau propre, étant donné que 1 kg de poids devrait représenter 30 ml.
- Il est nécessaire de compter constamment les calories, en réduisant progressivement la valeur due aux glucides. En conséquence, il est nécessaire d'atteindre une valeur, quand 1 kg de poids représentera 35-40 kcal. Afin de ne pas perdre de masse musculaire, il est recommandé une fois par semaine d'augmenter la quantité de glucides consommée par 100-200 g.
- Pour enfin comprendre comment sécher les filles à la maison, il faut parler d'activité physique. Vous pouvez effectuer les exercices habituels, mais seulement en augmentant l'intensité. Le travail ne devrait pas être sur l'usure, mais avant la sensation de brûlure dans les muscles. Le poids utilisé devrait être significativement réduit. Vous pouvez combiner la puissance et les exercices aérobiques. La leçon devrait durer au moins 40 minutes. Régularité importante de la formation et le meilleur régime - une journée d'entraînement / jour de repos.