En raison de l'énorme quantité d'informations mensongères qui concerne la perte de poids, de nombreuses femmes ne peuvent pas se débarrasser des kilos en trop ou n'osent tout simplement pas à cette procédure. Il est donc temps de démystifier les mythes les plus courants sur la perte de poids.
Mythe # 1 - Le déjeuner est mauvais pour la silhouette
Les nutritionnistes affirment au contraire que le petit déjeuner est un repas obligatoire, car il fournit de l'énergie au corps toute la journée. En outre, si elle contient environ 50 pour cent du taux calorique quotidien, alors le temps de les dépenser sera suffisant. Si vous ne prenez pas de petit déjeuner, votre corps va commencer à stocker les graisses pour vous fournir l'énergie dont vous avez besoin et au lieu de perdre du poids, vous êtes susceptible de prendre du poids.
Mythe n ° 2 - Le comptage des calories n'est pas nécessaire
Pour perdre du poids, la quantité de calories consommée doit être inférieure à ce que vous dépensez. Et comment saurez-vous combien vous avez mangé, si vous ne comptez pas? Il existe un grand nombre de formules qui vous permettent de calculer la quantité de calories nécessaire pour votre corps. Le montant minimum pour une perte de poids sûre est de 1200 kcal.
Mythe # 3 - Vous ne pouvez pas manger après 18 heures
Ce soi-disant fait n'est pas confirmé. Certains nutritionnistes croient que le soir, vous pouvez manger et même dans certains cas, vous devez. Il est important de ne pas manger 3 heures avant le coucher afin de ne pas aller au lit avec un estomac plein.
Mythe # 4 - Vous pouvez perdre du poids grâce à des pilules, des laxatifs et d'autres moyens similaires
Pour la graisse, de tels médicaments ne peuvent pas affecter, la seule chose que vous faites, retirer du corps une énorme quantité de liquide, et avec elle des vitamines et des oligo-éléments ou nettoyer les intestins. Et si vous utilisez ces médicaments pendant une longue période, vous pouvez avoir de sérieux problèmes avec les reins, le foie et les voies digestives.
Mythe # 5 - Pour se débarrasser de l'excès de graisse, il suffit d'aller au sauna ou au massage
Dans le sauna, vous ne vous débarrasserez que de l'excès de liquide, qui se rétablira dès que vous aurez bu. De plus, la visite du sauna ne convient pas à tout le monde. Et en ce qui concerne le massage, cela améliorera la circulation sanguine, ce qui n'affectera pas votre graisse, mais accélérera simplement le métabolisme tissulaire et ne deviendra pas une mauvaise prophylaxie de la cellulite.
Mythe # 6 - Le taux métabolique n'affecte en rien la perte de poids
Si vous comparez le métabolisme d'une personne grasse et mince, dans l'état du même aliment, sa vitesse variera considérablement. Donc, si vous ne perdez pas de poids, la raison en est juste un mauvais métabolisme.
Mythe n ° 7 - Pour perdre du poids en un seul endroit, il est nécessaire de ne former que les muscles de la zone à problème
Réduisez le volume, par exemple, seules les hanches ou la taille sont impossibles. Pendant la perte de poids, le corps diminue de volume partout. Surtout si vous utilisez seulement l'effort physique pour perdre du poids, il n'y aura pas de résultat, mais des muscles plus forts apparaîtront sous la couche de graisse.
Mythe # 8 - Pour déterminer le poids idéal, vous devez utiliser la formule «croissance moins 110»
Cette formule présente de nombreux inconvénients, car elle ne prend pas en compte les caractéristiques individuelles de l'organisme, par exemple, les os larges et similaires. Il est préférable d'utiliser des options plus modernes pour déterminer le poids idéal.
Mythe # 9 - S'il n'y a que des légumes et des fruits, vous perdrez du poids
Des restrictions sévères en mangeant mal affectent la santé et l'état général du corps. L'utilisation constante de ces produits peut perturber l'équilibre alcalin dans le corps. La solution idéale consiste à compléter un régime complet avec des légumes et des fruits frais. De cette façon, vous obtiendrez d'excellents résultats.
Mythe # 10 - Vous devez devenir végétarien et il n'y aura pas de problèmes de surcharge pondérale
Dans les produits d'origine animale contient nécessaire pour le corps de la vitamine B, qui n'est pas facile à trouver dans d'autres produits dans la bonne quantité. Cette vitamine est nécessaire pour une activité mentale et physique normale. En outre, les personnes qui ont abandonné la viande et d'autres produits d'origine animale reçoivent moins de vitamine D, ce qui est nécessaire pour les os. Et si vous décidez encore de devenir végétarien, cela ne garantit pas que vous perdrez du poids, ne serait-ce que parce que les calories «nocives» peuvent provenir du sucre, qui est beaucoup dans certains fruits ou dans les produits à base de farine, même végétariens.