Nous avons tous ri de l'expression «que manger pour perdre du poids», mais étrangement, vous pouvez réellement perdre du poids si vous mangez bien. Au fait, qu'entendons-nous par une nutrition adéquate pour perdre du poids: une alimentation équilibrée ou un régime strict?
Eh bien, traitons-en. L'alimentation est le rejet d'un produit, qui est le stress pour le corps. Mais limiter la consommation d'un produit et le remplacer par moins de calories est déjà un régime. Il s'avère que le régime correct pour la perte de poids est le respect du régime, et non la torture du corps, le laissant sans protéines (graisses ou hydrates de carbone). Oui, en utilisant un régime peut perdre du poids, mais si vous vous asseyez sur eux trop souvent, alors le corps commence à s'habituer à cet état, et l'efficacité des régimes est réduite. En conséquence, nous obtenons une légère perte de poids (le résultat ne dure généralement pas longtemps) et de graves dommages pour le corps.
Alors, comment manger correctement pour perdre du poids, puisque nous avons découvert que le régime alimentaire pour la perte de poids n'est pas le meilleur moyen de sortir.
Comment perdre du poids avec l'aide d'une bonne nutrition?
Perdre du poids avec l'aide d'une bonne nutrition est possible si vous suivez les points suivants lors de la formation de votre alimentation quotidienne.
- Pour commencer, il est nécessaire d'énumérer les produits qui empêchent la perte de poids. Ce sont le lait, le porc, les tomates, la levure, l'alcool, les pommes de terre (et les produits avec de l'amidon). Et aussi, le cantaloup, l'aubergine, la fraise, les noix, les abricots, les bouillons et les soupes, qui ont été cuits sur le poisson et la viande. Puisque nous voulons bien manger, et non pas suivre un régime, pour perdre du poids, ces produits ne peuvent pas être exclus complètement de l'alimentation, mais nous réduisons leur consommation. Et nous remplissons le manque de substances utiles avec les carottes, le céleri, les concombres, les poivrons, les patissons, les pois verts et les haricots verts, les courgettes, le chou marin, le poisson et la viande maigre, les fruits aigres et les produits à base de soja.
- Pour ne pas trop manger, il faut manger souvent, mais petit à petit. Ainsi vous pouvez contrôler votre faim et ne pas attaquer la nourriture.
- En outre, ne pas manger immédiatement après l'exercice - après l'exercice, le suc gastrique commence à se développer pas immédiatement. Par conséquent, les aliments, consommés immédiatement après le sport, ne seront pas digérés correctement.
- Il y a avant d'aller dormir ou immédiatement avant que l'effort physique, aussi, ne devrait pas. La meilleure façon d'affecter le corps est une promenade légère après avoir mangé.
- L'utilisation de liquide avant, pendant et après les repas est également déconseillée. Les boissons, pénétrant dans le tube digestif, interfèrent avec la sécrétion du suc gastrique, qui interfère avec l'assimilation de la nourriture. On croit que le repas peut être terminé avec du thé environ une demi-heure après un repas.
- Ne pas terminer le repas pour manger des fruits - ils sont très rapidement digérés, mais comme ils entrent dans un estomac déjà plein, provoquer la fermentation.
- Et bien sûr, afin de ne pas trop manger, vous devez bien mâcher la nourriture et profiter de chaque pièce mangée. Vous pouvez donc évaluer correctement le degré de saturation.
- Comment manger correctement pour perdre du poids? Il est nécessaire de compter les calories. Ayant déterminé l'apport calorique nécessaire par jour, nous faisons notre propre menu en fonction de cela. Vous pouvez inclure des bonbons, l'essentiel est de rester dans la norme.
- Et surtout, pour perdre du poids, une bonne nutrition devrait apporter du plaisir - la nourriture doit juste être savoureuse! Si vous le négligez, alors les nouvelles formes ne seront pas amusantes, mais, très probablement, vous ne les réaliserez pas - qui veut manger de la nourriture insipide?
Comment perdre du poids et bien manger?
On nous dit que vous avez besoin à la fois de bien manger et de perdre du poids correctement. Qu'est-ce que cela signifie? Tout d'abord, c'est une approche compétente pour la perte de poids, peut-être, son ensemble est causé par un dysfonctionnement du corps. Ensuite, une consultation de spécialiste est requise. Deuxièmement, il est impossible de perdre du poids de façon significative sans exercice, seulement ils sont capables de ramener le métabolisme perturbé à la normale. Et troisièmement, une fois que vous êtes sur le chemin de la lutte contre le surpoids, vous ne pouvez pas aller avec. Vous devez constamment garder le formulaire. Et c'est du sport, et une bonne nutrition.