Si vous décidez de perdre du poids et d'avoir un régime, mais êtes constamment tourmenté par un sentiment de faim, alors le bon choix d'aliments et la meilleure humeur aideront à l'émousser.
Au départ, vous devez vous fixer un objectif - ne pas penser à la nourriture. Cependant, cela, bien sûr, ne suffit pas - vous devez vous trouver une occupation pour l'âme. Quand une personne est passionnée par son entreprise préférée, elle ne se souvient pas de la nourriture pendant longtemps et n'a pas le temps de regarder constamment la cuisine.
La faim engendre souvent des situations stressantes. Dans ce cas, le soulagement psychologique et la relaxation vous aideront. La relaxation n'est possible que dans la solitude complète, asseyez-vous ou couchez-vous confortablement, fermez les yeux et n'écoutez que votre respiration, pensez au but - une belle silhouette. Imaginez quel genre de robe moulante vous porterez dans un mois. Il est préférable de conduire de telles classes en plein air, loin de la cuisine.
Rien ne vous aide à oublier le sentiment de faim, comme les exercices physiques. Lorsque vous faites du sport à partir de gros magasins, l'énergie est allouée, ce qui est suffisant pour répondre aux besoins fonctionnels. Le corps ne cherche pas d'autres sources d'énergie et la faim est perdue.
Il vaut mieux boire que de manger trop
Aller à la recherche de ce qui peut atténuer le sentiment de faim, hardiment aller au robinet, et pas au réfrigérateur. L'eau retient parfaitement l'appétit, mais les petites collations des aliments ne feront qu'alimenter la faim avec une vigueur renouvelée. Vous pouvez boire de l'eau plate ou de l'eau minérale non gazeuse, mais ne consommez pas de jus sucrés - ils ne font que stimuler l'appétit.
Décoctions populaires d'herbes, émoussant la sensation de faim - menthe, rose de chien, fenouil, racines d'althéa séchées. Il n'est pas recommandé d'utiliser des herbes amères, ils, en règle générale, au contraire, augmenter l'appétit.
Pour ternir la faim, le petit thé raide est parfait, mais sans sucre. Il est approprié d'ajouter une tranche de citron ou un couple de feuilles de menthe fraîche.
Quels aliments ternissent la sensation de faim?
Si vous décidez de suivre un régime, vous devez tenir compte du fait que les premiers jours sont les plus difficiles et de la consistance persistante, au stade initial, le résultat dépend. L'organisme, habitué à un plus grand volume de nourriture, demandera son ravitaillement et le sentiment de faim ne se fera pas attendre. En avance, passez en revue les stocks de nourriture et ne laissez que les produits qui ne nuisent pas à l'alimentation et aident à faire face à la sensation de faim.
Il existe un certain nombre d'aliments qui atténuent la faim, qui comprend des graisses spéciales qui aident à la production de pancréosimin. Cette hormone transmet le sentiment de satiété et ternit la faim.
Ces produits comprennent les graines de lin - ils sont riches en acides gras, qui sont lentement absorbés par le corps et créent une sensation de satiété pendant une longue période. Les graines de lin sont également pratiques car elles peuvent être ajoutées à tous les plats diététiques - les salades, les soupes.
Un représentant du poisson rouge est le saumon, il désaltère la sensation de faim depuis longtemps. En lui, les protéines utiles sont combinées avec des graisses spéciales qui rendent ce plat diététique.
Il est important de manger des céréales, dans lesquelles les hydrates de carbone complexes - ces composés vont rassasier le corps pendant une longue période. La Perlovka ou la farine d'avoine est parfaite.