Les nutritionnistes ont prouvé depuis longtemps que les régimes stricts courts donnent un résultat à court terme, et ils peuvent sérieusement nuire à votre santé. C'est pourquoi il est recommandé de choisir des méthodes plus longues de perte de poids. Par exemple, nous allons déterminer combien vous pouvez perdre du poids en 2 mois, et ce que vous devez faire pour obtenir un bon résultat. Il convient de mentionner immédiatement que les personnes qui sont capables de se contrôler perdent du poids.
Comment perdre du poids en 2 mois?
Pour observer tout ce temps, aucun régime n'est nécessaire, car l'organisme doit recevoir de la nourriture de haute qualité. C'est pourquoi votre menu devrait être formé, en se concentrant sur les règles connues de la diététique.
Comment puis-je perdre du poids en 2 mois:
- Commencez votre journée avec un verre d'eau purifiée, dans lequel vous pouvez ajouter une tranche de citron. Cela entraînera le corps à se réveiller et à commencer le métabolisme. Il est recommandé de boire 1 cuillère à soupe. Arrosez pendant 30 minutes. avant les repas, ce qui réduira l' appétit . Pendant le repas, et aussi après, il n'est pas recommandé, car cela ralentira la digestion. Le taux quotidien d'eau, pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids, est de 2 litres.
- Si vous voulez perdre du poids de 15 kg en 2 mois, puis refuser la cuisson, sucré, pain, fumé, collations, restauration rapide et autres aliments nocifs. La seule chose que vous pouvez vous permettre est un morceau de chocolat noir.
- En plus des trois principaux repas est d'ajouter quelques collations qui soutiendront le métabolisme.
- Concentrez-vous sur la règle selon laquelle le déjeuner devrait être le plus satisfaisant, puis, le soir, la quantité et le contenu calorique des aliments devraient être réduits.
- Il est important de manger lentement, en mâchant soigneusement les morceaux. Cela est dû au fait que le signal sur la saturation dans le cerveau vient avec un retard, donc ne pas trop manger.
- La charge physique est d'une grande importance, car les graisses stockées doivent être consommées. S'il n'y a pas de possibilité que
pratiquer dans la salle, puis s'entraîner à la maison, bien, ou au moins marcher tous les soirs. Bien que le temps de faire quelques exercices simples, tout le monde peut trouver. - Pour se débarrasser de la cellulite et serrer la peau, vous pouvez effectuer des procédures cosmétiques, par exemple, des massages et des enveloppements . Vous pouvez les faire dans le salon de beauté et à la maison.
Passons au plus important - sur combien vraiment pour devenir mince pendant 2 mois. Tout dépend des indices de poids initiaux, mais il est considéré comme la norme si on prend 1-2 kg par semaine.