Dans le contexte de la lutte générale contre le surpoids, il est étrange de voir des dames vouloir gagner quelques kilos. Mais curieusement, les gens qui réfléchissent à la façon de se rétablir rapidement, il y en a aussi pas mal. Quelqu'un doit prendre du poids sur les conseils d'un médecin, parce que la maigreur excessive est extrêmement dangereuse pour la santé des femmes, et quelqu'un veut savoir comment vous pouvez récupérer pour obtenir des formes plus alléchantes. Mais les deux veulent le faire rapidement, par exemple, pour une semaine. Bien sûr, il ya des gens qui ne peuvent pas penser à la façon de récupérer rapidement, en raison des particularités du métabolisme, ils peuvent le faire littéralement en un jour, même si ce n'est pas un problème de perdre du poids pour eux. Tout le reste doit prendre des mesures pour prendre du poids, et en premier lieu, un régime spécial.
De quels produits puis-je récupérer?
Lorsqu'on lui a demandé comment il est possible de récupérer pendant une semaine, la plupart répondront qu'il est simplement nécessaire de manger plus. La part de la vérité dans cette déclaration, bien sûr, est. Mais, si vous commencez à manger beaucoup, la santé n'ajoutera pas au corps, donc un régime spécial sera la bonne approche. Il n'est pas nécessaire d'avoir peur de ce mot, votre régime alimentaire, contrairement aux femmes minceur, ne sera pas grouillant de restrictions sur les produits à base de farine et de bonbons, tout cela est possible pour vous. Et vous devez faire attention au fait que dans les aliments, à l'exception des glucides, il y avait un grand nombre de protéines, en particulier le chevauchement des poissons, des œufs et de la viande. Mais nous n'oublions pas les graisses - pour votre vitamine E, contenue dans l'huile végétale, votre corps vous en remerciera beaucoup. Alors n'hésitez pas à remplir les salades avec de l'huile végétale. Mais rappelez-vous, le régime devrait être essentiellement protéine-glucide.
Pour augmenter votre appétit, faites un menu varié pour chaque jour de la semaine, et essayez de stimuler votre envie de manger. Pour cela, avant de manger, vous devez boire un verre de jus de fruits ou de légumes, ou vous pouvez également boire de la bière sans alcool. Ayant développé un régime, ne pas oublier les règles suivantes.
- Ne vous laissez pas avoir faim dès qu'il apparaît, juste une collation. Et en général, vous devez manger aussi souvent que possible, en petites portions, mais 5-6 fois par jour.
- Après le déjeuner, ne vous découragez pas immédiatement et quelque part pour courir, il est préférable de prendre 30 minutes de repos. En ce moment, vous pouvez simplement vous asseoir tranquillement, admirer le paysage à l'extérieur de la fenêtre, et vous pouvez vous allonger, laissant le corps calmement faire face à la nourriture entrante.
- Vous devez boire beaucoup de liquides, 2-3 litres par jour. Vous pouvez boire de l'eau ordinaire, et vous pouvez prendre un café avec de la crème ou du thé avec 4 cuillères à soupe de sucre, vous ne pouvez pas vous priver de ces délicieux suppléments.
- Et bien sûr, vous ne devriez pas oublier les vitamines et les minéraux. S'il est difficile de trouver des produits avec le bon contenu de ceux-ci, alors il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques supplémentaires.
Puis-je aller mieux en arrêtant de fumer?
Tout le monde a entendu dire que si vous cessez de fumer, vous pouvez aller mieux. Et beaucoup de gens qui veulent abandonner cette habitude nuisible, motiver la réticence à abandonner complètement les cigarettes, la peur de grossir grossièrement. Cette méthode sera-t-elle utilisée dans notre cas, pouvons-nous récupérer en cessant tout simplement de fumer? En effet, il est possible de gagner du poids en se débarrassant d'une mauvaise habitude, puisque fumer aide à brûler des calories, supprime la faim, et affecte également le centre du plaisir, presque comme des bonbons. Oui, et en cessant de fumer, les gens ne savent généralement pas quoi faire avec le temps qui a été libéré et sont enclins à le remplir de nourriture. Donc "attachant" avec des cigarettes, vous pouvez récupérer, mais ne comptez pas trop sur cette mesure. Il est préférable de résoudre le problème de l'insuffisance pondérale d'une manière globale - et rejeter la mauvaise habitude, et suivre le régime alimentaire.
En général, la meilleure option, mais pas la plus rapide, est l'achat d'un abonnement à un club de fitness où, sous la direction stricte de l'entraîneur, vous ne pouvez pas vous améliorer, mais obtenir le corps de vos rêves.