Diet "Cushka" pour les filles est conçu pour aider à se débarrasser de la quantité maximale de graisse. "Cushka" est la dernière étape de la perte de poids et ceux qui ont un excès de poids, vous devez d'abord réinitialiser une grande partie de celui-ci. De plus, un tel système de nutrition est toujours accompagné d'un entraînement aérobique .
Quelle est l'essence du régime "Cushka" pour les filles à la maison?
La durée du régime est de 2-3 mois, au cours de laquelle il est recommandé d'exclure progressivement de la diète les glucides simples. Étant intéressé par le calendrier d'un régime pour le séchage du corps pour les filles, il est recommandé d'examiner de telles recommandations dans un aliment:
- la proportion de glucides dans la première semaine devrait être de 2 g pour 1 kg de poids. Ils devraient provenir de fruits, de légumes, de céréales et de pâtes, et de protéines - à partir d'œufs, de viande et de poisson à faible teneur en matières grasses, de produits laitiers fermentés. Les graisses sont représentées par des huiles végétales;
- au cours de la deuxième semaine, la quantité de glucides est réduite à 1 g pour 1 kg de poids et la quantité de protéines augmente. En conséquence, la part de la viande dans l'alimentation, les légumes et les légumes verts est augmentée, et les bonbons et les fruits sont complètement exclus. Les céréales sont utilisées dans la première moitié de la journée;
- pour la troisième semaine, la norme des hydrates de carbone est réduite à 0,5 g pour 1 kg de poids;
- pour les deux prochaines semaines, ils sortent progressivement du régime "Cushka".
Il est très important de manger fractionné et souvent, boire beaucoup de liquides. Sur la base de ce qui précède, vous pouvez faire un menu approximatif pour la première semaine du régime "Cushka" pour les filles, le voici:
- pour le petit déjeuner bouillie de porridge, deux œufs durs et un verre de thé vert ;
- le deuxième petit déjeuner - une salade de légumes frais, habillé avec de l'huile d'olive;
- pour le déjeuner, une portion de soupe de légumes et de poitrine de poulet bouillie;
- pour une collation en milieu de matinée, un paquet de fromage cottage avec des baies;
- pour le dîner, pêcher avec des légumes cuits;
- avant d'aller au lit un verre de yogourt.
Plus de deux fois par an, un tel système d'alimentation n'est pas recommandé.