Les fruits et les baies parfumées contiennent beaucoup de vitamines, mais tous ceux qui veulent perdre quelques kilos ne peuvent pas manger tous les dons de la nature. Sur s'il est possible de manger des abricots avec perte de poids et de quel point de vue les diététiciens adhèrent à cette question, nous allons apprendre aujourd'hui.
Puis-je manger des abricots en perdant du poids?
Les experts affirment que ces fruits peuvent et doivent être inclus dans leur menu à ceux qui suivent un régime. Les abricots contiennent de 44 à 115 kcal pour 100 g, la valeur calorique exacte est difficile à déterminer, car la pulpe du fruit peut avoir plus ou moins de sucre. Malgré l'apparente assez haute, si nous prenons l'indice maximum, le pouvoir calorifique, les fruits n'ont pas de graisses dans leur composition, ils sont riches en vitamines des groupes B , C, A et PP, et contiennent aussi de la pectine et des acides organiques. Toutes ces substances sont simplement nécessaires pour ceux qui se limitent déjà et à cause du régime n'obtient pas la bonne quantité de vitamines. Mais, cela ne signifie pas que la réponse à la question, si les abricots sont utiles pour perdre du poids, sera certainement positive, tout dépend de la fréquence et du nombre de fruits que vous mangez. Une grande quantité de sucre peut annuler tous les efforts si vous ne suivez pas certaines règles de manger des fruits.
Afin de ne pas prendre de poids excessif, vous devriez:
- Ne mangez pas plus de 100-150 g de ces fruits par jour.
- Utilisez les fruits non pas comme un plat ou un dessert supplémentaire, mais comme un substitut à certains aliments de base, par exemple, au lieu de la seconde pour le déjeuner.
Quant à savoir s'il est possible de manger des abricots le soir en perdant du poids, il n'y a pas de restrictions, vous pouvez les utiliser complètement pour la nourriture au lieu du dîner, respecter la règle de ne pas manger moins de 2 heures avant de dormir. En plus de ce dîner, vous pouvez vous permettre de boire 1 verre de yogourt écrémé, cela aidera à saturer et à restaurer la microflore intestinale.