Une posture belle et correcte parle de la confiance de la personne, donne de la minceur à la silhouette et à la grâce. En outre, il est un indicateur important de la santé globale du corps, offrant des conditions optimales pour le bon fonctionnement de tous les organes internes.
Un mode de vie sédentaire et sédentaire, des heures de travail à l'ordinateur conduisent à une charge accrue et inégalement répartie sur la colonne vertébrale. Diminution de la force, diminution de la tonicité générale, fatigue accrue, maux de tête, maux de dos: les premiers signes d'une violation de la posture, ce qui peut entraîner une scoliose et une lordose.
La physiothérapie de la scoliose est beaucoup plus difficile à réaliser et nécessite plus de temps et d'attention, car la correction de la courbure de la colonne vertébrale est beaucoup plus difficile que la simple posture perturbée. La même chose s'applique aux exercices de physiothérapie avec lordose.
Physiothérapie en cas de violation de la posture
Il existe de nombreux exercices pour éliminer les conséquences négatives de la surmenage des muscles du dos, de leur relaxation et de leur étirement. L'exercice thérapeutique est d'une importance primordiale pour la correction de la posture, puisqu'il n'y a pas d'autres moyens. Corsets spéciaux aident à l'inflammation musculaire, traumatisme, pour enlever et redistribuer la charge, mais avec une utilisation constante, ils conduisent à un affaiblissement même du corset musculaire.
En outre, une fois qu'une violation de la posture est l'une des principales causes de courbure pathologique de la colonne vertébrale et des déflexions, une simple séance d'exercice pour la posture sera efficace pour lutter contre la scoliose et la lordose.
Complexe d'exercice express pour la posture
Seulement 3 exercices de yoga vous aideront à améliorer et soulager les tensions dans le cou et le bas du dos. Après 10 jours de leur mise en œuvre régulière, vous vous sentirez mieux, plus gai. En faisant seulement 5 minutes par jour, vous renforcez les muscles du dos, améliorez l'élasticité de la colonne vertébrale, éliminez la fatigue. Et le plus important, votre posture va changer.
- Posture de prière inverse. Asseyez-vous sur vos genoux, commencez vos mains en arrière et mettez vos mains ensemble. Appuyez vos mains l'une contre l'autre pendant 30 secondes, puis détendez-vous. Le dos est droit, la respiration est égale. Cet exercice aide à renforcer les muscles longitudinaux du dos.
- Serpent Allongez-vous sur le ventre, les jambes jointes, les paumes des mains au niveau des épaules. Prenant une respiration, levez la tête, puis la poitrine aussi haut que possible. Essayez de vous pencher le plus possible dans le dos et utilisez la force des muscles du dos pour le soulever. Cet exercice étire la colonne vertébrale, soulage la tension dans la région cervicale.
- Twist votre dos. Asseyez-vous sur le sol, pliez les genoux, tirez le pied droit vers la cuisse gauche. À l'expiration, tournez le corps et la tête vers la gauche. Tenez dans cette position. En faisant cet exercice, vous détendez le bas du dos, éliminez la fatigue de la colonne vertébrale thoracique.