Quand vous vous regardez dans le miroir, et de là vous souriez une fille mince et superbe, non seulement l'humeur s'améliore, l'estime de soi augmente, mais vous réalisez que des représentants de la moitié forte de l'humanité vous n'aurez pas de libération. Pour créer une belle figure intelligente, il existe de nombreux exercices visant à atteindre les résultats souhaités. Ils sont sous la puissance de chaque beauté - l'essentiel est de vouloir le changement pour le mieux et aller dur à votre objectif .
Des exercices pour tous les jours pour la silhouette parfaite
En seulement un mois, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop sur les côtés, un peu de ventre affaissé et de la cellulite visible sur les jambes. Afin de commencer à s'engager dans un complexe d'exercices pour une silhouette idéale, vous n'avez pas besoin d'attendre l'ouverture de la saison de la plage et d'autres choses, vous devez changer, en premier lieu, pour vous, votre bien-aimé.
- Épaules . Asseyez-vous avec votre dos droit. Inspirez et redressez les épaules. Expirez - nous nous baissons, nous réunissons les omoplates ensemble, en même temps nous tendons la main droite devant nous. Avec votre main gauche, tenez-le par le coude et déplacez-le vers la gauche. La coque ne doit pas être courbée de quelque façon que ce soit. Faites de même pour l'autre côté.
- Ventre Allongez-vous sur le dos. Je ferme les mains derrière ma tête. Nous plions nos jambes et les soulevons vers le haut. Les reins ne déchirent pas le sol. Les muscles de l'abdomen sont meilleurs à filtrer. Lever le corps, s'étirer vers le haut avec la poitrine, mais pas le menton. Le cou ne doit pas être en suspens.
- Fesses Allongez-vous sur le dos. Courbés aux genoux, nous tirons vers la poitrine. Puis, sans toucher le sol, tirez-les vers l'avant.
- Jambes Nous nous agenouillons, penché d'un côté sur le dos de la chaise ou sur la balle pour la forme physique . Pour une figure idéale, cet exercice est simplement irremplaçable. Tirez la jambe droite sur le côté, sans oublier de tirer les chaussettes. Souche les muscles de l'abdomen et du dos. Nous levons la jambe vers le haut, parallèlement au sol. Répétez pour le pied gauche.