Dr Bubnovsky est le créateur d'un système innovant pour le traitement des maladies neurologiques et orthopédiques sans l'utilisation de la pharmacie, et avec la participation active du patient dans le processus de traitement. Le patient récupère en raison de la force de son propre organisme, en effectuant un système d'exercice spécial Bubnovsky .
Cette méthode de traitement s'appelle la kinésithérapie, c'est-à-dire le traitement par le mouvement. Avec l'aide des exercices Bubnovsky, vous pouvez guérir non seulement les maladies standard de la colonne vertébrale: une hernie et une ostéochondrose , mais aussi la polyarthrite, la nécrose, les troubles posturaux, et aussi pour traiter la dépendance aux drogues. Ensuite, nous allons regarder 20 exercices de base de Bubnovsky.
Complexe d'exercices
- Asseyez-vous sur le sol à côté du simulateur pour gonfler les muscles du dos. Nous posons nos pieds sur le mur, les mains saisissent la poignée. Lorsque les bras sont levés et que l'avant est incliné vers l'avant, la colonne vertébrale est étirée, le dos se courbe et, en tirant sur la poitrine, l'omoplate converge. Pendant le projet - expiration, tout en levant les mains - inhalation.
- Pour les personnes ayant un bon entraînement physique, le professeur Bubnovsky recommande des exercices sur la barre. Tractions élémentaires avec différentes largeurs de grip.
- Le premier exercice peut être effectué non seulement avec le simulateur, mais aussi avec l'expandeur habituel. Nous fixons les 2 extenseurs sur le mur, reposons nos jambes et répétons tout, comme dans l'exercice 1.
- Nous devenons un pied plié à gauche sur n'importe quel banc, la deuxième jambe est redressée, sur le sol. La main gauche repose contre le banc, dans la main droite nous prenons un haltère et exécutons la traction.
- Nous tirons la traction du bloc inférieur. Pour ce faire, nous nous asseyons sur le sol, les jambes sont droites, saisissons la poignée du simulateur avec le poids (ou fixons les expanseurs ci-dessous), et effectuons la traction.
- Nous tirons la poussée du bloc inférieur assis sur le banc.
- IP - allongé sur le sol, saisissez la poignée du simulateur ou un expandeur bas. L'exercice se compose de trois parties: traction avec un bras droit derrière la tête, tirant le bras droit sur le côté et tirant le bras plié au menton.
- Nous effectuons l'exercice précédent, assis sur un banc incliné.
- Nous restons sur le banc, nous tenons la poignée avec les deux mains: soulevez les bras droits derrière la tête trois fois et soulevez les bras pliés d'un côté à la poitrine trois fois. Nous faisons 20 répétitions.
- Répétez l'exercice 7 avec des haltères dans la main en position assise, couchée et debout. 20 fois par approche.
- Nous portons la presse vers le haut. Pour cela, nous nous asseyons dos au simulateur (expandeur), prenons le bras du patient par la poignée et le relevons.
- Nous nous installons sur un banc incliné face au simulateur ou à l'extenseur à longue distance. Les mains saisissent la poignée et la tirent avec le mouvement des épaules. La même chose peut être fait assis avec des haltères dans ses mains.
- Allongez-vous sur le sol avec votre dos au simulateur. Les mains tiennent à la base du simulateur. Nous attachons les deux jambes au simulateur et élevons graduellement nos jambes à la position «bouleau».
- Posez le visage sur le simulateur, les mains tiennent à tout support derrière. Les jambes sont attachées au simulateur, nous effectuons la flexion et l'extension des jambes avec un lifting de la tête dans le virage.
- Allongez-vous dos au simulateur, attachez une jambe à la poignée. Nous élevons et abaissons la jambe attachée.
- Nous nous allongons sur le ventre avec le dos au simulateur, une jambe est attachée à la poignée. Nous plions la jambe et l'étirons sur le côté, puis redressons-la et tirons-la vers le haut.
- Nous nous sommes allongés sur le sol, face au simulateur. Nous faisons une torsion ou une rotation. Les mains tiennent sur le support derrière la tête, les bras sont tordus. Les jambes sont prolongées de 90 ° les unes par rapport aux autres. La jambe qui regarde en avant est attachée au simulateur. Nous courbons cette jambe, la tirons sur nous-mêmes et sur le côté.
- Nous nous allongons sur le banc avec l'estomac. Les mains se tiennent sur le support, les deux jambes sont attachées au simulateur, les jambes des genoux planant dans les airs. Nous plions les jambes dans les genoux et nous déplions.
- Nous nous sommes couchés par terre, à l'arrière. Avec la main gauche, nous tenons le support, la main droite près du corps. La jambe gauche est droite, devant lui, la jambe droite est attachée au simulateur. Nous serrons la jambe, pliant dans le genou, la tête et la main au genou.
- IP - debout, les mains tenant le simulateur, une jambe est attachée à la poignée et effectuer le retour en arrière. Répétez et la deuxième jambe.