Chez les personnes ayant le type de figure «poire», la partie inférieure du corps, par rapport à la forme supérieure, est beaucoup plus large. Pour se débarrasser des centimètres supplémentaires dans les bardes et les fesses, il faut dépenser beaucoup d'énergie, car les graisses laissent ces zones en dernier.
Comment perdre du poids si la figure est "poire"?
Pour corriger les problèmes, vous devez travailler de deux façons: vous entraîner régulièrement et bien manger. Vous pouvez étudier à la maison ou aller à la gym . La formation devrait viser à brûler les graisses dans les fesses et les cuisses, et aussi à augmenter le volume musculaire du haut du corps. Pour gonfler vos mains, vos épaules et vos muscles de la poitrine, vous devriez effectuer un complexe une fois par semaine, ce qui peut inclure des pompes, des tirages, des haltères et d'autres exercices.
Exercices populaires pour le type de figure "poire":
- Squats (avec ou sans haltères) . Ils doivent être fait profondément et lentement, mais vous devriez garder le rythme. Il est nécessaire de regarder, de sorte que les talons ne se détachent pas, et les genoux ne passent pas par-dessus les chaussettes.
- Les chutes. Un des exercices les plus efficaces, qui a plusieurs variétés.
| | |
| | | |
Pour la perte de poids dans le bas du corps est recommandé d'effectuer des exercices aérobiques: courir, sauter sur la corde, faire du vélo et danser.
Diète pour la figure "poire"
Les restrictions alimentaires strictes pour les personnes ayant ce type de chiffre sont interdites. Il est recommandé de manger en petites fractions. La plupart de l'apport calorique quotidien devrait être dans la première moitié de la journée. La nourriture pour la figure de poire devrait inclure des aliments contenant des hydrates de carbone complexes, tels que les céréales et les haricots. Le régime devrait contenir des produits protéiques: poulet, dinde, poisson, fruits de mer. Ne pas oublier les avantages des vitamines, de sorte que le menu devrait inclure des fruits et légumes. Il est nécessaire d'exclure les produits riches en calories et en amidon.