Lacto-ovo-végétarisme

Lacto-ovo-végétarisme est le principe de la nutrition, quand une personne exclut complètement la viande de son régime alimentaire. Ce régime est le plus populaire, car il vous permet de consommer des aliments qui peuvent fournir au corps toutes les substances nécessaires au fonctionnement normal.

Avantages et inconvénients de lacto-ovo-végétarisme

Depuis plus d'un an, des différends ont été tenus au sujet des avantages ou des inconvénients de l'abandon de la viande. Les adeptes de ce système de perte de poids ne sont pas utiles, à leur avis, la viande est remplacée par des œufs et des produits laitiers, qui contiennent également des protéines et diverses substances utiles.

Les avantages du lacto-ovo-végétarisme:

  1. Améliorer les performances du système cardiovasculaire, mais cela est dû à des niveaux de cholestérol inférieurs . Cela est dû au fait que dans la nourriture végétarienne il n'y a presque pas de graisses saturées.
  2. Stabilisation de la pression artérielle, et ce fait a été prouvé par les scientifiques depuis longtemps.
  3. Recommandé un tel régime pour les personnes atteintes de diabète, et tout cela grâce à la présence de fibres végétales. Les produits qui mangent lacto-ovo-végétarien, aident à réduire le niveau de graisses et de sucre, ce qui est tout simplement nécessaire pour les diabétiques.
  4. Aide à réduire le risque de cancer.
  5. Il y a renforcement de l'immunité, ainsi que du bien-être général.
  6. Le régime alimentaire vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids, car le corps reçoit moins de calories et de graisses.

Maintenant, sur les inconvénients qui sont également présents dans le lacto-ovo-végétarisme. Les scientifiques ont prouvé que si une personne ne mange pas de viande, le système nerveux souffre beaucoup. Afin de ne pas aggraver l'état de santé, il est recommandé de prendre régulièrement des complexes vitaminiques supplémentaires. Un autre inconvénient est que souvent les végétariens pèchent en suralimentant, parce qu'ils ne peuvent tout simplement pas satisfaire la faim avec de la nourriture d'origine végétale.

Régime lacto-ovo-végétarien

Afin de ne pas provoquer l'émergence de divers problèmes de santé, il est nécessaire de bien formuler votre régime alimentaire. Chaque jour, une personne qui adhère à un tel régime devrait manger:

Nécessaire pour les graisses du corps est important d'obtenir à partir de noix et de céréales, et ils peuvent également être trouvés dans certains fruits, par exemple, les avocats .