Les dépôts superflus sur l'abdomen sont un fléau de la société moderne: un mode de vie sédentaire et une nutrition irrationnelle se font sentir. Selon les statistiques, les premiers signes d' excès de poids peuvent être déterminés précisément à la taille, et le plus intéressant, cet endroit est le plus difficile à mettre en ordre.
Surtout avant la saison des plages, ce problème commence à devenir pertinent, et la plupart de ceux qui souffrent sont sur le chemin des régimes et des sports de fond.
C'est naturel, beaucoup de gens ont une question sur la façon de fonctionner correctement pour perdre du poids dans l'estomac.
Afin de comprendre l'exactitude de la race, il est nécessaire de commencer par examiner comment elle affecte notre corps. La course la stimule à travailler plus vite, le cœur surpasse plus efficacement le sang, les processus métaboliques s'intensifient, les poumons sont plus saturés d'oxygène. À long terme, les sécrétions sudoripares commencent à être libérées, avec lesquelles divers types de toxines et de toxines sont déchargées, et aussi l'efficacité du fonctionnement du foie est considérablement augmentée.
Le processus de fonctionnement est considéré incroyablement efficace pour augmenter le ton général d'une personne, car il implique presque tous les groupes musculaires, et les muscles abdominaux ne font pas exception.
Mais le fait le plus intéressant est que le corps absorbe l'énergie de la graisse corporelle, concentrée principalement dans l'abdomen, les bras, les jambes. Dans ce cas, il est important de savoir comment fonctionner correctement pour enlever l'estomac.
Recommandations pour courir pour les débutants
Techniques finies sur la façon de fonctionner correctement pour le ventre de perte de poids, non, parce que tout est individuel, mais il existe des règles générales. Pour éviter les blessures musculaires et obtenir une silhouette élancée, il est important de choisir la bonne charge. Cela est nécessaire pour obtenir un résultat réel, et pas seulement un plaisir moral du processus en cours. Il y a une échelle de temps, puis commencez avec sept minutes de course ininterrompue, et chaque jour augmentez cette fois à trente minutes.
Un rythme modéré de la course est nécessaire seulement au début, quand un débutant et si difficile. Mais dès que les compétences de longue course seront obtenues, il est nécessaire de procéder à un tel rythme que la stimulation de la combustion des graisses corporelles a lieu. Ceci peut être réalisé si vous changez constamment le rythme et le mode de vitesse. Par exemple, en une journée, cinq minutes s'écoulent rapidement et quelques minutes de jogging. Et le lendemain, vous pouvez combiner une étape courte et longue. Autrement dit, vous devez faire tout ce qui est inhabituel pour notre corps.
Comment courir pour perdre du poids dans l'abdomen, comme, c'est compréhensible, mais pour éviter d'avoir des blessures, vous devez non seulement faire attention au processus de course, mais aussi un échauffement, qui devrait durer au moins vingt minutes.
Sélection de vêtements de sport
Il est extrêmement important de choisir le bon vêtement de sport. Dans ce cas, pas tellement son design est important, mais la commodité et la facilité. Portez une attention particulière aux futures chaussures de sport, puisque 80% de tout le confort de la course en dépendra.
Pour accélérer la réalisation du résultat escompté, vous pouvez faire attention aux shorts pour la perte de poids. Ils stimulent la transpiration, brûlent les graisses et réduisent les dépôts de cellulite .
Combien de temps dois-je courir pour nettoyer mon estomac?
Rappelez-vous toujours que pour un résultat rapide, vous devez courir tous les jours, pas de temps en temps. Fixez-vous un régime strict et respectez-le par tous les temps. Ne cherchez pas d'excuses si vous deviez sauter une course.
Beaucoup de gens ont besoin d'un mois de courses quotidiennes pour améliorer la situation, et certains ont besoin d'au moins deux.
Pour conclure sur la façon de courir correctement pour enlever l'estomac, nous pouvons dire ce qui suit: tous les jours, au moins trente minutes à des tempos différents et dans des vêtements correctement sélectionnés.