Contenu calorique de l'avocat

Auparavant, les avocats peu connus pénètrent maintenant dans les rayons de la plupart des supermarchés, on les trouve souvent dans les plats diététiques, et l'on en extrait de l'huile, qui est activement utilisée dans l'industrie cosmétique. De plus en plus, les personnes qui contrôlent leur poids et qui surveillent leur régime s'intéressent à la teneur calorique des avocats .

Ingrédients et contenu calorique de l'avocat

Ce fruit contient un grand nombre d'acides gras insaturés, ils lui donnent un goût particulier. Les acides gras polyinsaturés normalisent le taux de cholestérol, ils ne permettent pas aux plaques d'athérosclérose de se former sur les parois des vaisseaux. Par conséquent, l'utilisation régulière d'avocats sera une excellente prévention de l'athérosclérose, de l'hypertension artérielle, de la cardiopathie ischémique.

En outre, ces graisses saines ont un effet positif sur l'état de la peau et des cheveux. Ils sont également nécessaires dans le processus de formation du cerveau chez un enfant, à cet égard, les avocats devraient être présents dans le régime alimentaire des femmes enceintes.

L'avocat est une source de vitamines C, D et de provitamine A, qui contribuent à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des os. Toujours ce fruit est très riche en antioxydant naturel - vitamine E , qui protège les membranes de nos cellules contre les dommages. En outre, en raison de la présence de graisses et de tocophérol, les avocats sont particulièrement utiles pour les femmes, car ces composés sont nécessaires pour le fonctionnement normal du système reproducteur.

La chair des fruits contient des fibres. Il nettoie en douceur les intestins, améliore la microflore et la motricité. Glucides ce fruit contient très peu, la plupart des graisses insaturées, de sorte que l'avocat a une valeur calorique élevée - en 100 grammes contient environ 210 calories.

À cet égard, les personnes qui suivent le chiffre et l'apport quotidien de calories, se préoccupe de savoir si les avocats peuvent être sur un régime alimentaire. Malgré la valeur énergétique élevée, ce fruit devrait être présent dans le régime alimentaire de ceux qui luttent avec un excès de poids. Tout d'abord, l'avocat contient des vitamines et des minéraux importants, de sorte que son utilisation contribue à améliorer les processus métaboliques dans le corps et la combustion plus efficace des dépôts graisseux. Deuxièmement, en raison de la présence de graisses insaturées, ce fruit contribue à la régulation du métabolisme des lipides. Troisièmement, l'avocat est parfaitement rassasié, c'est une alternative facile et utile au beurre ou au fromage fondu, grâce à son agréable goût de beurre. Après avoir mangé un sandwich le matin avec des morceaux d'avocat, vous oublierez la faim jusqu'au dîner. Contenu calorique de l'avocat 1 pc. dépend de la taille et du poids du fruit, un fruit peut peser de 100 à 1000 grammes. Enfin, ceux qui mangent régulièrement de la pulpe d'avocat auront une peau lisse et élastique, ceci est particulièrement vrai pour les personnes qui essaient de se débarrasser de de la "peau d'orange" sur les hanches et les fesses.

Sans aucun doute, l'avocat a des propriétés utiles pour perdre du poids en raison de sa valeur nutritive élevée. Mais même pour ceux qui n'ont aucun problème avec la figure, il sera utile d'inclure ce fruit dans leur menu. Cela servira comme une excellente prévention de la constipation, l'anémie, l'athérosclérose, les cardiopathies ischémiques et les crises cardiaques.

Quelques contre-indications

Avant d'utiliser les avocats doivent être nettoyés, car la peau et les os contiennent des substances toxiques. En outre, certaines personnes ont une intolérance à ce fruit. Si vous avez acheté un fruit immature, ne vous inquiétez pas. L'avocat est l'un des rares fruits qui mûrit lorsqu'il est arraché. Il suffit de le mettre dans un endroit sombre pendant quelques jours.