Nous apprécions les mandarines pour leur goût et leur atmosphère uniques, qu'elles créent uniquement par la présence sur la table. Les mandarines sont toujours des vacances, peu importe à quelle époque de l'année vous les mangez. L'arôme de ces agrumes peut guérir la dépression, et ce n'est pas une invention, mais une combinaison brillante d'huiles essentielles dans la chair de leurs fruits.
Récemment, de plus en plus de gens ont commencé à se demander si les mandarines favorisaient la perte de poids. Bien sûr, nous aimerions que tous les aliments délicieux et préférés deviennent des brûleurs de graisse , mais peut-être qu'avec des mandarines ce n'est pas un rêve, mais une réalité.
Avantages des mandarines pour la perte de poids
Jetons un coup d'oeil aux choses avec un regard sobre - les produits, que vous allez immédiatement commencer à perdre du poids, dans la nature là-bas. Mais il existe des produits ayant un contenu calorique négatif, dont la digestion nécessite plus de calories que la valeur énergétique totale du produit. Ces produits incluent la mandarine, car sa teneur calorique est seulement de 38-45 kcal pour 100 g (plus ou moins dépend de la douceur de la variété sélectionnée), et puisque cet agrume contient une grande quantité de fibres, l'organisme dépense beaucoup d'énergie pour le digérer. Mais si c'était le seul avantage d'utiliser des mandarines dans un régime, nous n'en parlerions même pas.
Tout le monde sait que les agrumes sont des sources particulièrement importantes de vitamines tout au long de l'année, juste parce que les substances utiles peuvent être stockées pendant longtemps sous la forte écorce de mandarines et d'oranges.
Et les vitamines nous sont nécessaires non seulement en hiver, mais aussi pendant le courant d'un régime, après tout le régime exclut quelque chose et quelque chose prive. Les mandarines contribuent à la perte de poids et constituent l'équilibre des nutriments. Ils contiennent:
- vitamine A - améliore l'état de la peau, des cheveux, des yeux;
- vitamine C - augmente l'immunité;
- vitamine B1 - soulage la dépression et normalise le travail du système nerveux;
- la vitamine D - va combler le manque de soleil en hiver;
- vitamine K - va renforcer les vaisseaux.
Dans les mandarines, il y a aussi l'acide citrique, qui devient un conservateur naturel des agrumes et, surtout, ne leur permet pas d'accumuler des nitrates.
Le régime alimentaire des mandarines peut être considéré comme un diurétique et décongestionnant, car les agrumes contiennent une grande quantité de jus et, après avoir mangé seulement 200-300 g, vous "laver" essentiellement le corps. Pour ce compte, le menu mandarine peut complètement soulager l'enflure, réduire l'apparence de la cellulite, et l'huile de mandarine aidera à éviter les vergetures après la perte de poids.
S'il y a un désordre intestinal (ce qui arrive souvent lors d'un régime sur des produits inhabituels), il suffit de boire un verre de jus de mandarine - il a une propriété astringente et aide à la diarrhée.
Avec la flatulence et la nausée, vous devriez mâcher sur une peau de mandarine propre, et la consommation même de ces agrumes tiendra en vous la prévention de l'helminthiose.
Régime alimentaire sur les mandarines
Il existe de nombreuses options pour un régime faible en calories de mandarine, tout le monde est libre de choisir le sien.
Donc, le plus grave est un jour de déchargement sur les mandarines et l'eau propre - il est impossible de vous torturer avec un tel menu pendant plus d'une journée. Une autre version du déchargement, qui peut être prise avec un chagrin de moitié environ trois jours, est la consommation quotidienne d'un kilogramme de mandarines et de 6 protéines provenant d'œufs de poule.
En ce qui concerne ce régime, il existe des options pour 7, 10 et 14 jours.
Le menu approximatif d'un jour du régime de mandarine:
- petit déjeuner - un verre de jus de mandarine fraîchement pressé, muesli ou flocons d'avoine avec 1 cuillère à soupe. raisins secs, une paire de noix, 4 c. yaourt;
- déjeuner - soupe de légumes avec des miettes de seigle, 5 mandarines;
- Dîner - 300 g de poitrine de poulet bouillie, 2 tomates, 2-3 mandarines.
En général, tout peut être beaucoup plus facile - remplacer la nocivité de votre régime alimentaire avec des mandarines, puis la transition vers une alimentation saine sera indolore, et les kilos, mais progressivement, mais vont disparaître pendant une longue période.