Les vitamines sont des substances qui contribuent à la régulation de l'activité vitale normale du corps. De toutes les vitamines B, B6 (pyridoxine) est considéré comme le plus utile pour les femmes. Mais tout le monde ne sait pas pourquoi le corps a besoin de vitamine B6.
Avantages de la vitamine B6
La vitamine B6 (pyridoxine) est très importante pour la santé des femmes. Il participe à la transmission nerveuse et à l'ajustement du fond hormonal. Beaucoup sont intéressés par ce qui est nécessaire pour le magnésium B6 pendant la grossesse. Et il est important de niveler l'effet des contraceptifs. La vitamine B6 associée à la vitamine B1 diminue également le tonus de l'utérus. L'utilisation rapide de cette vitamine prévient le développement du cancer. En outre, le magnésium B6 est prescrit pour améliorer la peau du visage et des cheveux, ce qui ne leur suffit pas à l'automne-printemps. Vous pouvez prendre cette vitamine à la fois à l'intérieur et à l'extérieur dans le cadre de divers produits cosmétiques.
Considérant la question de savoir pourquoi la vitamine B6 est nécessaire, il convient de noter que la pyridoxine est le lien clé dans la synthèse de la sérotonine - l'hormone de la joie. Quand il est absent dans le corps, l'équilibre eau-sel est perturbé et la transmission de l'influx nerveux est difficile. La vitamine B magnésium aide à réduire la quantité de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux, ce qui minimise le risque d'AVC et de crise cardiaque. Le chlorhydrate de pyridoxine aide parfaitement à récupérer après les opérations, élimine efficacement les toxines du corps, ce qui est particulièrement utile pour l'empoisonnement.
Indications d'utilisation de la vitamine B6
Quand il y a une carence en vitamine B6 dans le corps humain, il y a une forte faiblesse dans les muscles, des convulsions, surtout la nuit, des étourdissements, des nausées après le repas, une perturbation du cycle sommeil-réveil, apathie, mauvaise humeur , anémie et perte d'appétit.
Un certain nombre d'études ont montré que le manque de pyridoxine provoque une perturbation des fonctions du pancréas, de sorte que la question de savoir pourquoi la vitamine B6 est nécessaire pour les personnes souffrant de diabète ne devrait pas se poser. En outre, les éruptions cutanées, la dermatite et d'autres maladies de la peau - des signes d'un manque de vitamine B6. À une pression accrue, la pyridoxine est administrée avec de la vitamine B1. Cela aide à normaliser le métabolisme des protéines et des graisses. Combien vous devez prendre de la vitamine B6 par jour dépend des caractéristiques individuelles du corps du patient.
L'absence de cet élément biologiquement actif dans la période printemps-automne conduit à un affaiblissement de l'immunité et une diminution de la résistance du corps au rhume.Sources de vitamine B6
Les produits carnés et les aliments végétaux sont les principales sources de vitamine B6. La pyridoxine contient également de la levure, des céréales et des céréales, des légumes et des fruits, des légumineuses, des légumes verts, des choux de Bruxelles , du poisson rouge, du jaune d'œuf et du fromage cottage.
Non moins important est la façon dont les produits préparés avec de la vitamine B6 sont préparés. Au traitement culinaire, la moitié des substances utiles sont perdues. Par exemple, dans les fruits en conserve, environ 30% de pyridoxine est stocké, et dans le pain cuit seulement 20% est contenu (en comparaison avec le grain non traité). Lors du traitement thermique, pratiquement tous les composants du groupe B sont convertis en une partie aqueuse, qui doit être pris en compte, en drainant l'eau ou le bouillon. Si vous avez besoin de vitamine B6, vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour vous débarrasser de ces liquides.
Mais dans les légumes frais congelés, plus de 50% de la quantité initiale de vitamine est stockée. Ces points importants doivent être pris en compte lors de la préparation des aliments. Un petit changement dans la technologie de la cuisine contribue à la conservation de toutes les substances utiles, rendant les plats plus savoureux et utiles. N'oubliez pas que vous pouvez enrichir le corps avec de la vitamine B6, en prenant des vitamines en comprimés, vendus dans n'importe quelle pharmacie.