L'avocat est un fruit nutritif préféré, qui grâce à sa composition a beaucoup de propriétés utiles. À ce jour, il est indispensable dans la cuisine, la cosmétologie et la perte de poids, que nous arrêterons aujourd'hui en détail.
La demande sur le marché mondial est également riche en protéines, en vitamines A et E, en huile d'avocat, qui à son tour combat de nombreuses maladies et améliore le métabolisme.
Avant de passer aux questions sur son utilisation, nous nous familiariserons avec la riche composition du fruit exotique.
Ainsi, selon les dernières informations, l'avocat contient en soi des vitamines telles que:
- vitamine A;
- la vitamine B1;
- vitamine B2;
- la vitamine B5;
- la vitamine B6;
- l'acide folique;
- vitamine C;
- vitamine K.
Microéléments:
- le potassium;
- le calcium;
- le magnésium;
- le sodium;
- soufre;
- phosphore.
- le fer
- l'iode;
- le fluor;
- zinc.
Grâce à sa composition, l'avocat contribue à améliorer la mémoire, réduit le risque de maladies cardiovasculaires, aide le cœur, normalise le métabolisme, lutte contre le stress et diminue la tension artérielle.
Propriétés utiles de l'avocat et sa teneur en calories
La pulpe d' avocat est un excellent brûleur de graisse, c'est pourquoi les diététiciens le recommandent souvent. Et les graisses contenues dans le fruit, dont la quantité peut d'abord embarrasser, sont facilement assimilables par le corps, malgré la teneur calorique assez élevée du fœtus, qui varie de 130 à 160 calories pour 100 g.
Les propriétés utiles des avocats sont indispensables pour perdre du poids et faire un régime équilibré. Aujourd'hui nous allons nous familiariser avec l'un des régimes les plus populaires, qui est basé sur ce fruit.
Pour commencer, il convient de noter que toutes les propriétés utiles des avocats pour ce régime seront perdues si vous n'excluez pas de votre alimentation les aliments suivants:
- boulangerie et tout produit à base de farine;
- macaroni;
- l'alcool;
- bonbons;
- confiseries;
- les pommes de terre;
- le sucre;
- mayonnaise et sauces grasses;
- les bananes;
- sortes de viande grasse;
- produits semi-finis;
- saucisses.
Exemple de menu
Premier petit - déjeuner : muesli, fromage cottage granulé, demi-avocat, 1 c. miel.
Deuxième petit - déjeuner : demi-avocat, 100 g de crevettes bouillies, feuilles de laitue.
Déjeuner : soupe-purée d'avocat et de concombre frais, filet de dinde bouillie.
Dîner : 100 g de poisson maigre bouilli.
Pendant la journée, il est permis de boire du kéfir avec une teneur en matières grasses de 1%, ainsi que des jus fraîchement pressés, du thé vert et de l'eau minérale plate. Ce régime ne devrait pas être plus de 3-4 jours.
Il y a aussi une autre variante de ce régime.
Petit déjeuner : un demi-avocat, 50 g de fromage cottage sans gras.
Déjeuner : demi-avocat, œuf à la coque et concombre frais.
Dîner : demi-avocat, 50 g de fromage cottage faible en gras et 80 g de steak faible en gras.
Après le passage d'un cours de régime de trois jours, on devrait adhérer à une nutrition appropriée afin de ne pas récupérer les kilos en trop qui ont été jetés. Au total, au cours de l'alimentation, vous perdrez environ 3-5 kg de poids excessif. Aussi, ne mangez pas 3-4 heures avant le coucher. Avec un fort sentiment de faim
Enfin, nous souhaitons faire connaître à nos lecteurs quelques conseils sur l'utilisation de fruits nutritifs: avant d'utiliser les avocats, coupez les en deux parties et tournez chaque moitié dans le sens opposé, puis la chair se décalera facilement derrière la pierre.
Il faut se rappeler que l'os est constitué de toxines oxydées dans l'air. Par conséquent, pour l'extraire au coût immédiatement après la coupe du fruit.
Gardez l'avocat mieux dans le réfrigérateur, car la pulpe noircit rapidement et se gâte à température ambiante.