Les cours par toutes sortes d'exercices physiques prennent beaucoup d'énergie. Beaucoup croient que c'est la base de l'effet de perdre du poids. En fait, tout est beaucoup plus compliqué, et une personne perd des kilos en trop non seulement en raison des coûts énergétiques élevés, mais aussi en optimisant les processus métaboliques dans les cellules. Et pour leur lancement, vous avez besoin d'un catalyseur spécial - de la nourriture. Par conséquent, il est très important de savoir ce que vous pouvez manger avant l'entraînement pour perdre du poids. Après tout, certains produits sont digérés très lentement, ils seront donc simplement un lest inutile. D'autres peuvent ralentir le métabolisme et réduire l'efficacité de la séance. Mais il y a aussi une nourriture saine, et son choix de perdre du poids devrait être laissé sur elle.
Quoi de mieux avant de manger?
Si la formation est prévue pour la deuxième moitié de la journée et après qu'une personne rentre immédiatement à la maison pour se reposer, alors vous devez avoir le temps de bien manger 4-5 heures avant. Si vous maîtrisiez le sentiment de faim . Vous pouvez également manger 15-30 minutes avant la séance. En ce qui concerne ce qui est préférable de manger avant l'entraînement du soir pour perdre du poids, les nutritionnistes sont invités à cesser de choisir des aliments simples et faciles. Il peut s'agir de légumes bouillis, d'un morceau de viande ou de poisson, de fromage cottage et de produits laitiers, d'œufs durs, de pommes de terre et même de produits de boulangerie.
Petit-déjeuner avant l'exercice
Si vous êtes une alouette et que vous vous entraîniez le matin et que vous ne faites que du travail et d'autres choses, vous avez besoin du bon petit-déjeuner . Selon les nutritionnistes, dans ce cas, vous pouvez vous permettre presque n'importe quelle nourriture. Bien que généralement la question de ce qu'il vaut mieux manger avant de s'entraîner au petit-déjeuner, les médecins répondent comme ceci: une alimentation équilibrée avec un contenu proportionnel de protéines, de graisses et de glucides. Il peut s'agir d'œufs frits ou d'œufs durs avec du jambon, des sandwiches au beurre, du fromage et des saucisses, une assiette de céréales avec du lait et des fruits, des céréales, du thé sucré ou du café.