Ils disent que la formation est de 20% de succès dans la perte de poids, et le régime alimentaire est de 80%. Bien sûr, il est stupide d'espérer quelque chose l'un des deux - sans une bonne nutrition (que nous entendons par le terme «régime»), aucun cube ne va regarder sur votre estomac de la graisse, et sans entraînement - ils n'apparaîtront tout simplement pas.
En général, comment ne voudriez-vous pas esquiver, et sans nourriture pour brûler les graisses partout. Par conséquent, continuez.
Nourriture pour brûler les graisses
Aliments diététiques pour la perte de poids - ce n'est pas 500 kcal par jour. En fait, une telle diminution de la teneur en calories conduit à une accumulation accrue de graisse, car le corps a peur de la faim. Mais l'introduction d'aliments qui accélèrent le métabolisme dans le régime aidera beaucoup.
Tout d'abord, la nourriture pour brûler les graisses est basée sur la consommation de liquide, à savoir l'eau. Afin de retirer tous les produits de désintégration, accélérer le métabolisme et activer la combustion des graisses , vous devez boire environ 2 litres par jour.
La nutrition approximative pour la perte de poids est une combinaison d'une grande quantité de protéine et d'une teneur modérée en hydrates de carbone et en graisses. Les trois composants sont nécessaires, c'est juste la protéine qui brûle les graisses. La raison en est simple: il y a des produits qui nous enrichissent d'énergie, mais il y en a qui exigent plus de nous que de se donner. C'est ce que sont les protéines - des produits ayant un contenu calorique négatif. Les meilleurs aliments protéinés pour un régime:
- fromage cottage jusqu'à 5% de matière grasse;
- kéfir jusqu'à 2% de matière grasse;
- traire jusqu'à 2% de matière grasse;
- yaourt 1% de matière grasse;
- crème sure à 15% de matières grasses (ou, mieux, remplacer par du yogourt);
- fromages jusqu'à 25% de matière grasse.
En plus des produits laitiers, nous avons besoin d'une véritable protéine animale - du poisson et de la viande. Et, le poisson est préférable, car sa protéine est mieux digérée.
Et le brûleur de graisse le plus naturel est la vitamine C. On le trouve dans toutes les baies, les agrumes et la salade. On croit que ceux qui consomment quotidiennement une grande dose d'acide ascorbique perdent 25% plus activement que ceux qui évitent la vitamine C.