Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de lutter contre l'obésité. Beaucoup d'entre eux ne sont que de la publicité réussie, d'autres fictions, d'autres sont inefficaces, etc. Les nutritionnistes affirment que pour se débarrasser de l'excès de poids, vous devez donner votre préférence à une perte de poids saine. Ce concept comprend: une bonne nutrition, un exercice régulier, une humeur positive et une bonne humeur .
Règles d'alimentation saine pour perdre du poids
Pour se débarrasser de l'excès de poids une fois pour toutes, il est nécessaire de réviser radicalement votre régime alimentaire, en tenant compte de certaines caractéristiques:
- Le menu quotidien doit être diversifié, c'est-à-dire composé de produits d'origine animale et végétale.
- Gardez une trace du nombre de calories, il devrait être réduit au détriment des graisses animales et des hydrates de carbone.
- Une journée doit être mangée au moins 4 fois. Grâce à cela, vous n'aurez pas faim, améliorerez la digestion et le métabolisme.
- Pour assurer une alimentation saine pour la perte de poids est mieux absorbé, et vous vous sentez rapidement saturé, il est recommandé de bien mâcher de la nourriture. Chaque pièce doit être mâchée au moins 20 fois.
- Ne pas oublier l'eau. La norme quotidienne est d'au moins 1,5 litres.
- Préparer la nourriture en petites quantités, car la nourriture qui a duré plusieurs jours perd toutes ses propriétés utiles.
- Une alimentation saine pour la perte de poids doit nécessairement inclure des légumes frais et des fruits. Ils fournissent au corps les vitamines, minéraux et fibres nécessaires. Pour cette raison, l'intestin est nettoyé et le métabolisme est normalisé.
- Fais toi un jour de jeûne. Ils aident à nettoyer le corps des toxines et des toxines.
En ce qui concerne l'activité physique, choisissez par vous-même la profession la plus appropriée, par exemple, yoga, natation, course, équipement d'exercice, etc. Il suffit de pratiquer 3 fois par semaine pour se débarrasser de son excès de poids.