À propos de la quantité d'eau recommandée après la formation, il n'y a toujours pas de consensus: certains croient que l'utilisation de liquides ne devrait pas être limitée, tandis que d'autres soutiennent que la consommation d'alcool après l'exercice est contre-indiquée.
Ai-je besoin de boire de l'eau après l'entraînement?
L'eau est un membre de toutes les réactions métaboliques qui se produisent dans notre corps, y compris les processus de combustion des dépôts graisseux en excès. Avec un manque d'eau, il y a une pénurie d'énergie, donc la déshydratation affecte négativement l'état général d'une personne et sa capacité à exercer. Pour éviter cela, vous devez boire une certaine quantité de liquide avant que l'entraînement ne commence, pendant et après.
Lors d'une formation d'intensité modérée, en continuant 1-1,5 heures, il est recommandé 15 minutes avant le début de boire 1-1,5 verres d'eau propre.
De nombreux experts conseillent également de boire de l'eau pendant la formation, mais pourquoi le faire, ils ne savent pas tout. Dans le processus de la formation, le métabolisme se déroule plus activement, de nombreuses réactions chimiques ont lieu, dont l'élément important est l'eau. N'oubliez pas que pendant l'activité physique, une partie de l'humidité quitte le corps, se détachant de la sueur et respirant fréquemment. Par conséquent, pendant l'entraînement, vous devez boire 0,5 verre d'eau toutes les 20 minutes pour compenser la perte et prévenir la déshydratation.
Certaines personnes sont intéressées à quelle heure après la fin de l' entraînement, vous pouvez boire. Le liquide peut être consommé immédiatement, et dans les 1 à 2 heures après la fin de la séance, vous devriez boire 1,5 à 3 verres d'eau.
Pourquoi ne pouvez-vous pas boire après une séance d'entraînement?
La quantité de liquide utilisée doit être sérieusement limitée aux bodybuilders concurrents. Le manque d'eau dans le corps rend le corps des athlètes très en relief, alors certains utilisent des diurétiques à la veille de la compétition pour maximiser le «dessèchement». Bien sûr, maintenir un déficit hydrique dans le corps n'est pas seulement nocif, mais même dangereux pour la vie, mais dans cette condition, les athlètes ne sont que dans la compétition.