Comme on le sait, c'est dans l'intestin que se produit le processus d'absorption des nutriments et la formation et l'élimination des déchets nocifs du corps. Sur la façon dont il travaille, la santé de la personne, son apparence et son humeur dépendent en grande partie de lui. Par conséquent, le régime devrait contenir des produits quotidiens utiles pour les intestins, afin de ne pas être distrait par les problèmes, et ne traitent que des choses agréables.
Quels aliments sont bons pour les intestins?
- Ceux qui sont riches en fibres alimentaires et surtout en fibres. Ceux-ci comprennent les céréales, les légumes et les fruits . L'avoine, l'orge, le sarrasin, les céréales de maïs ainsi que le son, le pain complet et les autres intestins ne sont pratiquement pas digérés, mais agissent comme une «brosse», provoquant une réduction active des parois de cet organe. Parmi les légumes, il est particulièrement intéressant de souligner les betteraves, les concombres, les tomates, les choux, les carottes, les citrouilles. Les fruits et les baies avec cet effet incluent des pommes, des poires, des pêches, des goyaves, des framboises, des myrtilles, des baies de sureau, des groseilles à maquereau, des fraises. Les champignons et les noix, les haricots sont riches en cellulose.
- Produits laitiers aigre-doux. Ils sont connus pour contenir des bifido- et lactobacilles, qui aident les intestins à faire face plus efficacement à leurs tâches, améliorer la digestion et renforcer l'immunité. Dans les aliments, il est plus judicieux d'utiliser des produits laitiers frais qui améliorent le travail des intestins, avec une durée de conservation minimale, et il est préférable de faire cuire le même kéfir, le lait cuit fermenté ou le yogourt vous-même.
- Eau Ce produit est extrêmement nécessaire pour le fonctionnement normal de l'intestin, bien qu'il ne puisse pas être considéré comme un produit en tant que tel. C'est avec la participation du liquide dans l'intestin que se forment les selles et, avec son manque, elles ne peuvent pas bouger normalement, ce qui contribue au développement de la constipation. Par conséquent, il est nécessaire de boire beaucoup et il est préférable que ce soit des jus, des boissons aux fruits, de l'eau minérale sans gaz, des tisanes.
- Pour les produits qui améliorent le péristaltisme de l'intestin, comprennent les fruits secs - abricots secs, pruneaux, raisins secs, dattes, etc. Il suffit de manger une poignée constipée de fruits secs et le problème sera résolu par lui-même.
- Pour les produits, indirectement utiles pour l'intestin, vous pouvez inclure ceux d'entre eux qui provoquent la sécrétion de bile. La bile travaille en conjonction avec les intestins et les problèmes avec un organe affectent immédiatement les fonctions de l'autre. Avec l'aide de la bile, l'intestin sépare les graisses et absorbe les vitamines. En outre, il empêche le développement de processus de putréfaction et de fermentation. Par conséquent, le régime devrait inclure la crème, la crème sure, les œufs de poule, le saindoux, les huiles végétales, en particulier l'arachide, etc.