La bouillie de millet, caractérisée par sa couleur jaune vif, était utilisée par les gens dans les temps anciens. Malheureusement, la popularité des céréales diminue chaque année, et les gens abandonnent de plus en plus ce plat en faveur des pâtes, des pommes de terre, etc., bien que pour le bénéfice ils perdent en grande partie à la pyshenka. Pour obtenir un plat délicieux, les céréales sont cuites sur du lait, et utilisent également divers additifs: miel, raisins secs, citrouille et autres légumes et fruits.
Quelle est l'utilité de la bouillie de millet?
Les nutritionnistes recommandent de manger ce plat pour le petit déjeuner, car il aide non seulement à saturer le corps avec des substances utiles, mais satisfait également la faim, et garde une sensation de satiété pendant une longue période. Il a été scientifiquement prouvé que le croup a la capacité d'excréter des antibiotiques, des scories et d'autres substances du corps. Considérant cela, il est nécessaire de l'utiliser pour les personnes qui vivent dans une zone avec une écologie défavorable.
Valeur nutritive de la bouillie de millet:
- valeur calorique - 130 kcal;
- protéines - 2,8 g;
- les graisses - 3,4 g;
- glucides 16,8 g.
Il est important de considérer que la valeur énergétique peut varier en fonction des ingrédients utilisés, c'est-à-dire que le croup a été préparé sur de l'eau ou du lait, que l'on y ajoute de l'huile, du sucre, etc.
Propriétés utiles de la bouillie de millet:
- Les gruaux sont riches en potassium, ce qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps, à normaliser la pression et le travail du système cardiovasculaire.
- Compte tenu du fait que la bouillie agit sur le corps, comme un agent de restauration et de réchauffement, il est utile de l'utiliser pour les enfants, ainsi que pour les personnes après une maladie ou une intervention chirurgicale.
- La bouillie de millet pour la perte de poids est utile en raison de son effet lipotrope, car elle ne permet pas à la graisse d'être stockée dans le corps, mais, au contraire, l'affiche.
- Il y a aussi du cuivre dans ce plat, ce qui améliore l'élasticité des tissus musculaires et osseux.
- La composition de la bouillie de mil comprend beaucoup de fibres, qui nettoie les intestins des toxines et autres produits de désintégration, ce qui contribue à améliorer le système digestif dans son ensemble. Avec l'utilisation régulière du plat, vous pouvez vous débarrasser de la constipation et normaliser le taux de cholestérol dans le sang.
- Les propriétés utiles pour perdre du poids de la bouillie de millet sont dues à la présence de choline, qui est responsable du métabolisme des graisses, ce qui aide à se débarrasser des kilos superflus.
Régime de millet
À ce jour, il existe plusieurs options pour la perte de poids, qui sont basées sur l'utilisation de ce plat. Vous pouvez simplement inclure dans votre menu de la bouillie de millet ou coller à un mono-régime. La meilleure option est un régime qui vous permet de compléter la bouillie avec d'autres ingrédients. Dans ce cas, le corps recevra les substances nécessaires, et vous perdrez du poids. La bouillie de millet devrait être cuite sur l'eau, sans sel et sans sucre. Dans le menu quotidien, vous pouvez ajouter des légumes verts, des légumes et des fruits , à l'exception des options sucrées et à base d'amidon, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. La quantité totale de porridge de millet devrait être divisée en 4-5 portions, qui te permettront de se débarasser de la faim. Il est important de surveiller l'équilibre de l'eau, chaque jour vous devez boire au moins 2 litres d'eau. Nécessairement pour une demi-heure avant un repas, il est nécessaire de boire 1 cuillère à soupe. l'eau Vous pouvez composer vous-même votre menu quotidien, en fonction du
Approximativement le menu d'un régime sur la bouillie de millet
- Petit déjeuner: portion de porridge (250 g), pomme ou agrumes.
- Déjeuner: une portion de céréales, une soupe de légumes ou une portion de salade de légumes.
- Snack: pomme ou agrumes, ainsi que 1 cuillère à soupe. yogourt ou yogourt faible en gras.
- Dîner: portion de porridge
- Avant d'aller dormir: 1 cuillère à soupe. yogourt faible en gras ou yogourt sans matière de remplissage.
Si vous complétez un tel menu avec des charges physiques régulières, alors dans un court laps de temps, vous serez en mesure d'obtenir de bons résultats.