Les régimes décrits dans le régime alimentaire semblent flous et pas convaincants, de sorte qu'aujourd'hui un nombre croissant de filles essaient de trouver un menu de régime pour la perte de poids, dans lequel les produits et la quantité sont prescrits avec précision. Il est donc plus facile de ne pas commettre d'erreurs gênantes, même pour ceux qui ont récemment pris en main les questions d'une alimentation saine et qui n'ont pas encore pleinement compris le mécanisme de la perte de poids.
Y at-il un menu pour perdre du poids ventre?
Beaucoup croient que vous pouvez perdre du poids seulement dans un domaine problématique. En fait, notre corps gère lui-même la propagation et l'élimination de la couche adipeuse, en fonction du type génétique. C'est pourquoi, avec l'aide de la nutrition, il est impossible de récupérer seulement dans la poitrine ou de perdre du poids seulement dans l'estomac.
Renforcer l'effet d'un régime général pour des parties spécifiques du corps peut, si vous vous insérez avec succès dans votre système d'exercices de perte de poids. Et contrairement à la croyance populaire de la couche de graisse de l'abdomen ne contribue pas à un ensemble d'exercices sur la presse, et aérobie et cardio-charge. En d'autres termes, vous serez beaucoup plus efficace pour perdre du poids dans votre estomac si vous utilisez une bonne nutrition et les joggings du matin, ou encore une corde sauteuse quotidienne de 20 minutes, ou monter les escaliers, ou un vélo d'exercice. C'est cette charge qui amène le corps à dépenser activement les dépôts de graisse accumulés, les transférant en énergie.
Menu de régime sain pour la perte de poids
Il est intéressant de comprendre qu'une alimentation saine n'est pas seulement une combinaison harmonieuse de produits, mais aussi un rejet de ceux qui ne profitent pas à l'organisme. Il se débarrasse des éléments lourds excessivement caloriques dans l'alimentation qui donne l'impulsion la plus importante à la perte de poids.
La liste des produits interdits pour le bon menu pour la perte de poids comprend de tels produits:
- viande grasse, volaille, poisson;
- tous les plats frits ou ceux dans lesquels il y a beaucoup d'huile;
- porc, graisse;
- viande en conserve, poisson;
- produits laitiers à haute teneur en matières grasses, y compris le beurre et les fromages;
- produits à base de farine, y compris pain blanc, pâtes alimentaires, boulettes;
- cuisson en tous genres;
- n'importe quel fast-food;
- soda, jus emballés;
- confiserie, bonbons, chocolat, sucre.
Ne vous inquiétez pas, même sans cela, votre régime ne deviendra pas mauvais ou ennuyeux - il ne sera que sain et utile. En vous entraînant à faire sans produits nocifs, vous pouvez facilement apprendre à bien manger, ce qui permettra non seulement de restaurer le poids, mais aussi le garder. Permettez-vous de la nourriture et cette liste peut être sans danger pour la santé 1-2 fois par mois.
Menu minceur quotidien
Nous portons à votre attention plusieurs options de menu utiles, dont l'utilisation conduit à une disparition progressive de la couche graisseuse et à la restauration du goût naturel et du métabolisme normal.
Option 1
- Petit déjeuner: flocons d'avoine avec des raisins secs, thé.
- Déjeuner: soupe légère, salade de légumes , compote.
- Collation de l'après-midi: une pomme.
- Dîner: fromage cottage à l'orange.
Option 2
- Petit déjeuner: un couple d'œufs durs et une salade de chou.
- Déjeuner: soupe au poulet, salade de concombre, compote.
- Collation de l'après-midi: orange.
- Dîner: poisson maigre avec garniture de légumes.
Option 3
- Petit déjeuner: omelette, salade de tomates, thé.
- Déjeuner: soupe-purée, salade de chou, compote.
- Collation l'après-midi: un verre de yaourt.
- Dîner: poitrine de poulet bouillie avec du sarrasin.
Option 4
- Petit déjeuner: salade de fruits, thé.
- Déjeuner: soupe aux légumes, salade à la viande, thé.
- Collation de l'après-midi: demi-rouleaux de fromage blanc sans gras.
- Souper: boeuf, cuit avec du chou.
Choisir ce menu pour la perte de poids, vous ne risquez pas de nuire au corps. En mangeant ainsi, vous déverserez uniformément 0,5 - 1 kg par semaine, et devenez plus sain, plus mince et plus beau chaque jour!