Aujourd'hui, il n'y a pas une seule pharmacie dans laquelle il n'y avait même pas les étagères les plus modestes avec des complexes de vitamines, et après tout, la «révolution» de la vitamine s'est produite récemment - dans les années 60 du siècle dernier. Maintenant, il est clair pour le hérisson que, dans l'alimentation des vitamines, il n'y a plus de sols ruinés par les vitamines, la transformation des aliments, la nourriture en conserve, les légumes de serre congelés. Il est donc temps de réfléchir aux vitamines à prendre mieux. Et si vous ne prenez pas une tablette en temps voulu, ayez peur - vous serez attaqué par une terrible avitaminose. Toutes nos craintes sont-elles justifiées et cela vaut-il la peine de s'impliquer fanatiquement dans les vitamines pharmaceutiques?
Compatibilité
La première chose à laquelle il est recommandé de faire attention lors de la recherche d'une réponse à la question de savoir quels complexes vitaminiques doivent être pris est la compatibilité de certaines vitamines et minéraux. En effet, les vitamines produites chimiquement sont plus mal absorbées par notre corps que les vitamines organiques - de la nourriture et seulement avec l'apport de vitamines pharmaceutiques et une dissonance aiguë. Par exemple, avec un seul apport de vitamines B1 et B12, le premier provoque une réaction allergique aiguë, et le second l'intensifie. Et après tout, à quelle fréquence voyons-nous la publicité de médicaments avec un contenu complexe de vitamines B!
Quant aux minéraux, il n'y en a pas moins d'exemples: par exemple, en prenant simultanément du fer et du calcium dans un complexe, l'assimilation du fer diminue de moitié.
A propos de ce qu'il dit - ne soyez pas paresseux et de puzzle votre médecin de district avec une question, quel est le meilleur complexe de vitamines. Après tout, tout de même, il est obligé de connaître la compatibilité des micro-éléments en tant que médecin.
Surdosage
Une autre raison de s'abstenir de prendre des vitamines pharmaceutiques et de se tourner vers la nourriture est l'hypervitaminose et les affections connexes. De nombreux fabricants "par générosité" enrichissent leurs complexes avec des doses de vitamines des centaines de fois supérieures à la normale. Non-sens - vous direz et continuer à penser à ce que les vitamines complexes sont mieux à prendre, car le corps "intelligent" et superflu en déduira.
Premièrement, certaines (la plupart) des vitamines s'accumulent dans le corps et l'affectent d'une manière ou d'une autre. Et deuxièmement, même si les vitamines sont excrétées, imaginez combien de dégâts vous avez causés au foie et aux reins avec un tel lancer. L'avantage des vitamines dans notre nourriture avant les «analogues» de la pharmacie est que le corps peut vous dire «assez» quand vous mangez, mais quand vous prenez un comprimé de tous les maux, il ne peut pas vous arrêter.
Vous pouvez prendre les complexes pharmaceutiques à l'automne et au printemps, mais en aucun cas toute l'année. Cela devrait être fait avec toute la responsabilité et la prudence, mais le reste du temps, s'il vous plaît acheter des légumes, des fruits et des légumes verts, faire des salades fraîches et ne pas stocker des aliments dans le réfrigérateur pendant des semaines.