Le fait que les noix soient un produit très utile à haute valeur nutritionnelle a déjà fait ses preuves depuis longtemps. Cependant, que la noisette est utile, et à qui en particulier il est recommandé d'utiliser cette noix, ne sachez pas tout. Vous ne devriez pas perdre l'occasion de tirer le meilleur parti d'un tel don de la nature.
Substances dans la noisette
La noisette est la source la plus précieuse d'acides gras insaturés: oléique, palmitique et stéarique. Dans notre corps, ces substances normalisent le taux de cholestérol et empêchent le développement de processus athérosclérotiques. Par conséquent, les noisettes seront utiles avec modération à ceux qui ont des niveaux élevés de cholestérol sanguin. En outre, les acides gras dans la noisette sont nécessaires pour la production de membranes de leurs propres cellules, en particulier beaucoup de graisse est dépensée pour la construction du cerveau. Ainsi, la noisette est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire des femmes enceintes, des enfants et des travailleurs du travail intellectuel. Les propriétés utiles de la noisette pour les femmes consistent également en ce que son utilisation régulière rend les cheveux lisses et brillants, et la peau devient élastique et lissée.
Noisette - une source de vitamines
Pour décider finalement si une noisette est bonne pour votre santé, vous devez vous souvenir des vitamines , qu'elle contient en grande quantité.
- En raison de la teneur en vitamines B , qui sont activement impliqués dans la production de globules rouges, la noisette empêche efficacement l'anémie. Par conséquent, la noisette est recommandée pour une utilisation par les femmes pendant la période de gestation, les végétariens, les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal.
- Ce type de noix est également très riche en vitamine E , qui a des propriétés antioxydantes. Donc, en mangeant un peu de noix par jour, vous allez suspendre le processus de vieillissement dans le corps et vous sentir mieux. En outre, la vitamine E a un effet bénéfique sur le travail du système reproducteur féminin.
- La vitamine C , qui renforce la paroi du vaisseau, est également contenue dans la noisette, de sorte que la noix doit être inclus dans le menu pour les personnes atteintes de maladies vasculaires.
- En outre, la composition des noyaux de la noisette peut être trouvée vitamine PP (niacine), qui a la capacité de réduire le niveau de «cholestérol nocif», d'améliorer la microcirculation et de neutraliser les substances toxiques.
Composition minérale de noisette
Il est prouvé que la noisette contient beaucoup de minéraux différents, mais cette noix est l'un des détenteurs de record pour la teneur en calcium et en potassium parmi les produits d'origine végétale. Le calcium et le potassium sont nécessaires au fonctionnement normal du muscle cardiaque. Ainsi, il n'y a plus aucun doute quant à savoir si la noisette est utile. La noisette est particulièrement recommandée pour ceux qui ont divers troubles du système cardio-vasculaire.
La structure protéique des noisettes est assez variée pour les remplacer par des protéines d'origine animale pour ceux qui ne consomment pas de viande. Ce type de noix est une source d'acides aminés irremplaçables, donc l'inclure dans le menu est logique même pour ceux qui ne se privent pas de plats de viande.
L'utilisation et le mal des noisettes avec la perte de poids
L'utilisation modérée de la noisette dans le processus de combustion des graisses ne fait que l'aider, tant de minceur l'exclut par erreur de l'alimentation, expliquant cet échec par un contenu calorique élevé. Cependant, les calories contenues dans la noisette sont "qualitatives", car elles contiennent des protéines utiles, des acides gras et d'autres substances qui ne sont pas déposées à la ceinture, mais qui participent immédiatement aux processus biochimiques, stimulent le métabolisme. magasins de graisse. La quantité de glucides dans les noisettes est faible, la plupart d'entre eux sont des fibres, ce qui élimine les toxines du corps et améliore la digestion. Bien sûr, vous ne devriez pas abuser des noix, des noisettes lorsque la perte de poids sont utiles en quantités limitées - assez pour manger jusqu'à 50 noix par jour.