Tout le monde qui au moins une fois assis sur un régime, sait que souvent dans cette période peut diminuer la performance. Et ce n'est pas seulement le manque de force physique. Même le cerveau peut refuser de travailler parce qu'il n'obtient pas la bonne quantité de glucose - la source d'énergie pour les cellules nerveuses. Dans ce cas, un régime spécial pour le cerveau peut aider, ce qui aide simultanément à perdre quelques kilos en trop.
Diète intégrée pour le cerveau et perte de poids
Un régime cérébral est souvent appelé «intelligent», car pour le suivre, il devra étudier attentivement ses habitudes alimentaires, puis les modifier, ce qui rendra la nourriture plus saine et plus utile. Et ainsi, il est possible, en même temps, de perdre du poids, et le processus se produira graduellement, coulant inaperçu, sans stress pour le corps, et le résultat sera conservé pendant longtemps.
Un régime pour le cerveau implique une alimentation équilibrée sans abandonner les graisses et les hydrates de carbone . Mais ces "nocifs" pour la perte de poids et utiles pour les substances de l'activité cérébrale devraient être présents dans l'alimentation en quantités strictement définies et sous la forme correcte. Par exemple, les graisses doivent être végétales, et les acides gras omet-3 polyinsaturés sont également nécessaires. Par conséquent, le menu de régime intelligent pour la perte de poids doit inclure le poisson marin, les fruits de mer, l'huile végétale, les noix et les graines. Le glucose devrait provenir des fruits, des céréales et du pain à grains entiers. Toujours besoin d'une protéine - des œufs durs, de la viande de volaille bouillie, des produits laitiers. En outre, une journée devrait manger jusqu'à 800 grammes de légumes crus et jusqu'à 2 litres de liquide.
Régime spécial pour préserver le cerveau
Comme vous le savez, l'activité intellectuelle intense, le stress et l'âge ont un effet négatif sur l'état des cellules du cerveau. Le risque de développer la sclérose en plaques, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson , etc. augmente. pathologies. Évitez cela aidera un régime spécial qui protège le cerveau. Il est basé sur des aliments riches en vitamines et minéraux. Tout d'abord:
- brocoli de chou - il a beaucoup de vitamine K, ce qui stimule la mémoire;
- myrtille, kaki, tomates - les substances contenues dans eux, aident à renforcer les connexions neuronales;
- asperges, cassis, feuilles de laitue, poivre, fraise - contiennent des antioxydants qui empêchent la destruction des cellules nerveuses.
En outre, le cacao, le chocolat noir de qualité, le bon vin rouge, le miel naturel, les grains entiers sont utiles pour préserver le cerveau.