Si vous décidez de passer au bon régime pour perdre du poids et améliorer le corps, vous aurez besoin de délicieuses recettes diététiques qui plairont à beaucoup. L'opinion que la nourriture utile est nécessairement insipide, nous allons essayer de changer et de vous convaincre du contraire.
Recettes de délicieux plats diététiques
À ce jour, il existe un grand nombre de plats utiles pour le corps et la forme des recettes qui représenteraient plus d'un livre de recettes.
Ratatouille au fromage
Ingrédients
- courgettes - 3 pièces;
- aubergine - 3 morceaux;
- tomate - 3 morceaux;
- Fromage Adyghe - 150 g;
- poivre - 1 pièce;
- oignons - 1 pc.
- huile d'olive, basilic, origan, sel, poivre.
Préparation
Combiner la tomate, l'oignon, le poivre et les légumes verts et hacher avec un mélangeur. Mélanger avec l'huile d'olive, environ 1 cuillère à soupe. cuillère, ajouter le sel, poivre et éteindre à feu doux pendant 10 minutes. D'autres tomates, ainsi que des courgettes, des aubergines et du fromage coupent des tranches d'épaisseur, qui ne doivent pas dépasser 5 mm. Prendre une forme profonde et mettre la sauce finie sur le fond, puis dans l'ordre suivant: courgettes , tomates, aubergines, fromage et encore courgettes. Ajouter le sel, le poivre et un peu d'huile. Cuire au four pendant 45 minutes, puis retirez-le et 25 autres minutes. La température est de 230 degrés.
Boulettes de viande aubergine
Un autre complément diététique et délicieux qui convient à toutes les garnitures et salades.
Ingrédients
- aubergine - 1 pièce;
- oignons - 1 pc.
- huile d'olive - 2 c. cuillères;
- chapelure - 3 c. cuillères;
- ail - 5 dents;
- fromage de variétés dures - 30 g;
- persil, houblon-suneli, eau, noix.
Préparation
Hacher l'oignon et faire frire dans l'huile d'olive. Ajoutez-y des aubergines coupées en dés et un peu d'eau. Ragoût à couvert pendant environ 20 minutes. Dans un récipient séparé, mélanger les miettes de pain, les noix hachées et le persil, l'ail écrasé, le fromage râpé et les épices. Le mélange résultant est combiné avec l'aubergine préparée. Après avoir tout mélangé, vous devriez obtenir haché, s'il ne garde pas la forme, ajoutez plus de miettes. Former les côtelettes et les placer sur une plaque à pâtisserie, pré-recouverte de papier parchemin. Temps de cuisson 30 min. à une température de 180 degrés.
Les recettes diététiques délicieuses et simples pourront maîtriser même les débutants, car il n'y a aucun processus complexe et ingrédients exotiques dans eux.