Radicaux libres et antioxydants

Aujourd'hui, tout le monde est effrayé par les radicaux libres, qui affectent négativement le corps humain, mais est-ce vraiment, ou est-ce un autre épouvantail.

Comment les radicaux libres agissent-ils sur le corps humain?

Les radicaux libres sont des produits (molécules) qui apparaissent en raison du métabolisme . Les molécules formées se déplacent librement autour du corps et peuvent détruire les cellules, ce qui entraîne un changement dans la structure de l'ADN. Le nombre de radicaux libres peut être affecté par la maladie, le vieillissement ou la situation de radiation. Que cela n'arrive pas, il est nécessaire d'utiliser des antioxydants. Mais d'autre part, les radicaux libres servent de bouclier entre le corps et diverses infections. Si vous vous débarrassez d'eux, alors le corps sera très difficile de résister aux maladies graves et aux virus. Un autre avantage indispensable des radicaux libres - ils se battent contre les cellules cancéreuses. Par conséquent, nous pouvons conclure que les radicaux libres tuer les cellules pathogènes, les substances nocives et d'autres toxines qui sont dans le corps.

A quoi d'autre les radicaux libres sont-ils utiles?

Pour le corps humain a bien fonctionné et pourrait résister non seulement aux virus, mais aussi d'autres troubles physiques et psychologiques ont besoin de radicaux libres. Si vous neutralisez les radicaux libres avec des antioxydants, cela peut conduire à des maladies graves. Déterminer où exactement dans le corps il ya trop de radicaux libres est tout simplement impossible et jusqu'à présent, les scientifiques cherchent un moyen de le faire.

Que faire pour ne pas augmenter la quantité de radicaux libres dans le corps?

Si vous vous sentez bien, la quantité de radicaux libres dans le corps est équilibrée. Afin de ne pas violer cet équilibre, mener un mode de vie correct, ne pas fumer, abandonner l'alcool, bien manger, faire du sport. Aussi pendant les maladies virales actives il est recommandé, en plus de prendre les complexes de la vitamine.

Antioxydants dans les aliments

Tous les antioxydants peuvent être divisés en 2 groupes: naturel et synthétique. Il est préférable de donner votre préférence aux antioxydants naturels, car ils sont ceux qui profitent au corps. La plupart d'entre eux dans les légumes et les fruits frais.

  1. Ils aident à neutraliser les radicaux libres rétinol et vitamine A. Ils sont contenus dans les aliments suivants: carottes, pêches, abricots, etc.
  2. Une autre aide indispensable est la vitamine C , elle est abondante dans les agrumes, ainsi que dans le cassis et l'airelle rouge. En plus des fruits, il peut être trouvé dans les légumes: le poivre bulgare, les épinards et les herbes.
  3. Un bon antioxydant est la vitamine E, qui se trouve dans les graines, les noix et les olives.
  4. Aider à neutraliser les flavonoïdes des radicaux libres, qui peuvent être trouvés dans le thé vert, la grenade et le vin rouge.

Il est seulement nécessaire de se rappeler que les antioxydants sont détruits pendant le traitement thermique, alors essayez de manger les produits ci-dessus frais. En outre, ils ne peuvent pas être salés ou marinés. Le plus d'antioxydants se trouvent dans les herbes et les épices. Seulement ici, la chose principale est de ne pas en faire trop, car la sursaturation du corps avec des antioxydants peut conduire à de graves problèmes.

Antioxydants dans les cosmétiques

  1. Il a été prouvé que les antioxydants peuvent prévenir le vieillissement précoce de la peau en utilisant:
  2. Coenzyme Q-10. Il peut être trouvé dans l'huile végétale et les noix. Il aide à améliorer l'élasticité de la peau, et restaure également les cellules.
  3. Rétinol. Protège la peau contre les effets nocifs des rayons ultraviolets.
  4. Catéchines Sont dans le thé vert. Ils bloquent l'action des radicaux libres et apaisent et soulagent l'inflammation de la peau. Il est utilisé dans les crèmes solaires.