Aujourd'hui, il existe de nombreux plats qui contribuent à la perte de poids, mais surtout populaires au cours de divers régimes sont des salades faibles en calories pour la perte de poids. Ils peuvent se vanter d'une composition riche, après tout, les salades faibles en calories dans la plupart des cas sont fabriqués à partir de fruits et légumes. Si vous mangez ces plats tous les jours, le corps va commencer à nettoyer les graisses et les scories, remplir avec les nutriments nécessaires, le métabolisme sera rétabli, et par conséquent, les kilos en trop vont disparaître.
Ayant décidé de préparer une salade facile à faible teneur en calories, il convient de noter que:
- Utilisez uniquement des aliments frais, sinon le plat n'apportera aucun avantage pour la santé et n'aidera pas dans la lutte contre l'excès de poids.
- La mayonnaise pour remplir les salades n'est pas nécessaire. Il est préférable de le remplacer par de l'huile d'olive, de la crème sure faible en gras ou du yaourt.
- Il n'est pas souhaitable d'ajouter du sel, et il est préférable d'utiliser du gingembre, de la cannelle et d'autres épices. Refuser le vinaigre en faveur du jus de citron.
- Les salades les plus légères sont obtenues si le produit principal est des légumes verts frais, par exemple de la laitue, alors la teneur en calories du plat sera en moyenne de 20 kcal pour 100 g.
Recettes pour amincir la salade faible en gras
Salade aux pruneaux
Ingrédients
- chou blanc - 350 g;
- pruneaux - 50 g;
- pommes - 2 pièces;
- chou marin - 150 g;
- carottes - 2 pièces;
- huile d'olive - 3 c. cuillères;
- jus de citron - 5 g.
Préparation
Les légumes lavés et épluchés sont frottés sur une grande râpe, placés dans un plat et mélangés soigneusement avec les mains. Laisser reposer 15 minutes, puis mélanger à nouveau et verser avec l'huile d'olive et le jus de citron. Décorez le plat peut être des verts, alors c'est une question de fantaisie.
Salade "inflorescence blanche"
Ingrédients
- chou-fleur - 400 g;
- petits pois frais - 250 g;
- tomates - 5 pièces;
- laitue en feuilles - 100 g;
- persil - 100 g;
- huile d'olive - 2 c. cuillères
Préparation
4 minutes bouillir les pois. Le chou-fleur est divisé en inflorescences. Les tomates coupent en gros cubes, et déchiquetons la salade en morceaux, le persil est très finement haché. Assaisonnez avec de l'huile d'olive et mélangez soigneusement ces ingrédients. Si vous le souhaitez, vous pouvez décorer avant de servir.
Ces salades simples à basses calories serviront de source de nutriments nécessaires, contribueront à l'élimination des toxines, rétabliront le métabolisme, normaliseront la digestion et affecteront favorablement la silhouette.