Sangle d'exercice - contre-indications

La planche est un exercice populaire, très facile à réaliser, tout en obtenant un bon résultat. C'est statique, c'est-à-dire que le corps est constamment dans la même position. Beaucoup sont intéressés à savoir si la barre d'exercice peut faire du mal et s'il y a des restrictions sur sa mise en œuvre. Immédiatement je voulais dire que le résultat dépend directement si le rack est correctement exécuté ou non.

Sangle d'exercice - contre-indications

Malgré la facilité de mise en œuvre et pour le bénéfice énorme, cet exercice a ses propres contre-indications, qu'il est important de connaître et d'envisager.

Contre-indications

  1. Après l'accouchement et, en premier lieu, si une césarienne a été pratiquée, cet exercice ne peut pas être effectué pendant les six premiers mois, mais la période peut être augmentée, car tout dépend de la situation spécifique.
  2. Avoir des problèmes avec les articulations des mains, des coudes, des épaules et des pieds. Les contre-indications comprennent une augmentation de la pression artérielle.
  3. Il y a une barre d'exercice pour la contre-indication et pour le dos, donc il est interdit de l'exécuter dans le cas où un diagnostic est fait - une hernie vertébrale. Cela ne peut pas être fait avec d'autres blessures de la colonne vertébrale.
  4. Avec une exacerbation des maladies chroniques existantes, il vaut la peine d'attendre avec la formation.

En cas d'inconfort pendant l'exercice, vous devez immédiatement vous arrêter et consulter un médecin. Il convient également de mentionner que des sensations désagréables peuvent apparaître dans le cas où l'exercice est effectué de manière incorrecte.

Parlons maintenant du bien, c'est-à-dire des avantages du bar. Il est prouvé qu'un exercice statique aide à travailler même les muscles profonds qui, lorsqu'ils sont utilisés dans d'autres complexes, ne sont pas pleinement utilisés. Avec une exécution régulière vous pouvez serrer les fesses, se débarrasser de l'excès de graisse dans l'abdomen et les cuisses, ainsi que d'améliorer l'état des muscles des mains et des pieds.

Un autre fait intéressant - des scientifiques en Colombie ont mené des expériences pour établir l'influence de la barre latérale avec un échec et sans elle sur la scoliose . Ils ont réussi à prouver que les personnes qui effectuaient régulièrement cet exercice pendant six mois pouvaient réduire la douleur d'environ 35%. C'est pourquoi les experts recommandent à tous ceux qui souhaitent corriger la posture d'effectuer cet exercice.

Il a été prouvé que l'entraînement régulier peut réduire considérablement le risque d'ostéoporose et d'autres problèmes avec la colonne vertébrale.