Étonnamment, un poids excessif peut constituer une contre-indication au stress intense. Après tout, il ne s'agit pas de perdre du poids à tout prix, mais de la santé du système musculo-squelettique. Exécution d'un programme standard d' aérobic avec un excès de poids, vous blessez vos articulations, qui dans chaque saut reçoivent une pleine charge de votre poids. Par conséquent, dans les années 80 du siècle dernier, le coach de fitness a pris note de la balle utilisée dans la réhabilitation des patients - il favorise la perte de poids active et, en même temps, soulage le stress des articulations. Ensuite, il est apparu son nom actuel - fitball.
Sauter - l'effet
Un fait bien connu, pour la perte de poids, cardio-cardiopathie est nécessaire - augmentation du rythme cardiaque, ce qui donne le signal pour commencer la combustion des graisses. La variante la plus rare de sauter pour la perte de poids est des classes sur fitbole.
Lorsque votre fréquence cardiaque augmente, le corps commence à utiliser ses propres ressources pour normaliser la condition. C'est-à-dire que si la fréquence cardiaque au début de l'entraînement est augmentée, alors au milieu avec la même intensité de sauts, la fréquence cardiaque diminuera - le corps s'adaptera. Cette "lutte avec le facteur externe" va dépenser beaucoup de calories.
En fait, juste assis sur la balle est un saut. Sans même s'en rendre compte, nous pulsons constamment sur la balle, car notre corps a du mal à maintenir son équilibre. Ainsi, assis, travaillant, regardant un film, nous nous entraînons!
Technique d'exécution
Sauter sur fitbole pour la perte de poids sont effectuées d'une manière spéciale. L'essentiel n'est pas de vous arracher les jambes du sol, mais vos fesses de la balle. En sautant de cette façon, vous coupez les muscles des fesses et des jambes, contribuant à leur forme d'activité la plus active.
Il y a une autre variante de sauter pour perdre du poids des jambes - vous gardez le fitball dans les bras tendus, accroupis, abaissant la balle vers le bas, et sautant, soulevez-le sur votre tête. C'est une variation avec la pondération, et la charge additionnelle, mais pas superflue, sur les mains est encore plus élevée qu'avec les haltères, parce que le fitball n'est pas si facile à garder et les membres supérieurs.