Il est très difficile d'abandonner le sucré pendant la perte de poids. Surtout quand il y a tant de tentations autour: du chocolat, de la crème glacée, des gâteaux et autres desserts. Mais il existe plusieurs règles, à la suite de laquelle les amateurs de sucré ne peuvent pas s'inquiéter de l'excès de poids.
La vérité sur les bonbons
Après quelques expériences, il a été prouvé que les gens qui aiment les bonbons gagnent des kilos superflus beaucoup plus lentement que les amateurs de nourriture nourrissante et savoureuse. Les amateurs de douceur ont un indice de masse corporelle normal, et ils sont moins enclins à l'hypertension. Pour ne pas gagner des kilos en trop , les glucides devraient représenter 15% du nombre total de calories consommées, mais vous devez manger des aliments sains avec des glucides lents.
La principale raison de l'apparition de livres supplémentaires, c'est que les bonbons contiennent beaucoup de glucides rapides, qui après le clivage se transforment en glucose. Quand trop de corps n'a pas le temps de le digérer, et il se transforme en graisse.
Comment manger des bonbons pour ne pas aller mieux?
- Il est préférable de manger sucré jusqu'à 12h00 et de 16h00 à 18h00. C'est pendant cette période que le corps a besoin de sucre, puisque sa quantité dans le sang chute brusquement.
- S'il y a des bonbons pour la nuit, vous ne gagnerez pas seulement des kilos en trop, mais vous dormirez.
- Il est préférable de manger sucré en semaine, car les calories sont consommées beaucoup plus rapidement ces jours-ci, et la chance de ne pas prendre de kilos en trop diminue.
- Essayez de manger des desserts qui ne contiennent pas beaucoup de calories et qui ont un faible indice glycémique.
- Ne buvez pas de boissons gazeuses.
- Contrôler la quantité de bonbons consommés, il est préférable de manger moins que de trop manger.
- Mangez sucré, quand le corps en a vraiment besoin, et pas par habitude tous les jours.
Avantages des bonbons
Sweet ne vous fera pas de mal si vous faites de l'exercice régulièrement, puis une demi-heure après l'entraînement dans le corps, il y a une "fenêtre de glucides". Grâce à cela, non seulement vous ne gagnerez pas de livres supplémentaires, mais vous économiserez également les reliefs de votre silhouette. Les bons glucides aideront à rétablir le niveau de glucose sanguin, qui diminue après l'entraînement.
Un exemple de bonbons qui ne gâchera pas votre silhouette
Miel
C'est un produit merveilleux pour remplacer le sucre. Le miel peut être ajouté aux céréales, au muesli , au thé, etc. Il n'affecte pas l'apparence de la cellulite et de l'excès de graisse. Si vous voulez un bonbon, une cuillerée de miel aidera à se débarrasser de ce désir. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez consommer du miel en quantités illimitées, car au lieu de bien, vous n'obtiendrez que du mal.
Chocolat noir
Seul le chocolat amer est autorisé à manger sans nuire à la silhouette. Lors de l'achat, vérifiez la quantité de cacao, il devrait être d'au moins 70%. Le chocolat noir est une excellente prévention de l'apparition du cancer et des problèmes cardiaques et vasculaires.
Marmelade
Dans la marmelade, il y a beaucoup de calories, mais il peut toujours être consommé sans nuire au corps. Et tout cela grâce au fait qu'il élimine les toxines et les toxines du corps, et abaisse également le taux de cholestérol dans le sang. La composition de cette douceur ne comprend pas les graisses nocives.
Zephyr
Ce produit se compose principalement de protéines, qui sont nécessaires pour le corps. Si vous achetez une simple guimauve sans aucun additif, par exemple, sans chocolat, elle contient très peu de calories.
Bonbons de l'Est
Ces bonbons se composent principalement de noix, de miel et de fruits secs, qui satisfont rapidement la faim et maintiennent un sentiment de satiété.
Crème glacée
Il est préférable de donner votre préférence aux options qui contiennent du lait écrémé. N'achetez pas de crème glacée avec des ajouts variés, par exemple avec du chocolat ou de la confiture. Le plus inoffensif pour la figure est la glace - glace aux fruits, et un tel dessert est utile à condition qu'il soit fabriqué à partir de jus fraîchement pressés naturels.
Gelée et pudding
La composition de ces desserts comprend des substances qui affectent positivement le travail de l'estomac et des intestins, ainsi que le métabolisme et le cholestérol. En outre, ils contiennent très peu de calories. Et encore, nous faisons une réservation, plus les ingrédients sont naturels, moins le corps est endommagé.