Les chercheurs ont constaté que dans la seconde moitié de la vie, les vitamines ne sont pas moins importantes que dans l'enfance. En outre, les vitamines pour les femmes après 50 ans sont tout simplement vitales, bien qu'il semble à beaucoup que leur besoin puisse légèrement diminuer, car le métabolisme à cette période de la vie est un peu plus lent qu'il y a dix ans. Pour cette raison, le corps prend plus de temps pour assimiler ces nutriments qui viennent avec de la nourriture.
Cependant, comme le montre la pratique, les vitamines pour les femmes sont particulièrement nécessaires dans 50 ans. Dans ce cas, leur réception ne doit pas être réduite, mais au contraire augmentée.
Pourquoi augmenter l'apport en vitamines?
L'âge en question est marqué par la restructuration du corps féminin, en relation avec son entrée dans la période climatérique. Problèmes de la vie, les caractéristiques physiologiques d'une femme associée à une perte mensuelle de sang et de nutriments pendant la menstruation, ainsi que l'accouchement et l'avortement - tout cela après 50 se fait sentir, et la femme commence à perdre rapidement non seulement la beauté, mais aussi la santé.
- La peau devient beaucoup plus mince et sèche, ce qui conduit à sa léthargie et sa flaccidité.
- Brisés, sans vie et naissants sont les ongles.
- De bonnes vitamines pour les femmes après 50 ans sont également nécessaires car les cheveux brillants et pelucheux deviennent progressivement ternes et cassants.
- Les os deviennent également moins forts: la porosité apparaît, ce qui signifie une tendance à la fracture et à l' ostéoporose .
- Des changements sont également observés dans l'état mental: les femmes sont souvent plus irritables et nerveuses; ils ont des maladies articulaires, la démarche est brisée.
La consommation de légumes et de fruits n'est pas en mesure de fournir au corps d'une femme de 40 ans la quantité quantitative et qualitative de vitamines nécessaire, ce qui signifie qu'un complexe vitaminique est nécessaire. Cependant, un choix aléatoire indépendant de vitamines est peu susceptible de donner un résultat positif. L'apport efficace de préparations de vitamines ne sera fourni que si elles sont recommandées par un spécialiste. Ceci est important parce que la réception incontrôlée peut conduire à une surdose et au lieu d'être utilisée pour causer des problèmes de santé, contrairement aux légumes et fruits qui sont riches en vitamines et ne peuvent pas nuire à la santé.
Quelles vitamines sont nécessaires?
Pour prendre des préparations de vitamines devrait être approché de façon judicieuse et sélective, c'est-à-dire, de comprendre ce que les vitamines à boire après 50 ans.
- La vitamine D , qui doit entrer dans le corps non seulement sous la forme d'un médicament, mais aussi dans la composition des aliments consommés. La norme quotidienne est de 2,5 μg. Sa réception améliore l'état des dents, des ongles, des cheveux, prévient l'apparition de l'ostéoporose, facilite l'état climatérique. On le trouve dans les poissons gras, les champignons, le jaune de poulet, le caviar, les produits laitiers.
- La vitamine K "aide" dans le travail de la vitamine D à restaurer l'état des ongles et des cheveux, en renforçant l'émail dentaire. De plus, sa présence affecte le niveau de coagulation sanguine, elle a également un effet positif sur le travail de l'intestin. Présent dans les haricots, le poivron, les épinards et le brocoli de chou. Une partie de sa quantité est disponible dans la nourriture de viande. Un jour pour l'activité normale du corps nécessite environ 90 mg de vitamine K.
- La vitamine F , qui comprend les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, régule le taux de cholestérol sanguin, aide à se débarrasser de l'œdème, favorise la guérison et le rajeunissement de la peau. A un effet positif sur l'état du système reproducteur. Contenues dans toutes les huiles végétales, l'huile de poisson et l'avocat. Les femmes après 50 ans ont besoin de 10 mg de vitamine.
En outre, la réception de vitamines complexes pour les femmes après 50 ans est montré, comme Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Cependant, le dosage, la composition et la fréquence d'admission devraient être déterminés par le docteur.